Essere felice di te stesso

La Pagina per Vincere lo Stress

2012-01-30T11:55:00.000+01:00

Questa pagina ha lo scopo di illustrare le migliori tecniche di respirazione, rilassamento, training autogeno, ed auto-massaggio per vincere lo stress fisico e psicologico

Benvenuti nella mia pagina web che ha lo scopo di informarvi ed illustrarvi le qualità di un pacchetto completo, composto da 2 audio-books e da un e-book, che vi permetteranno di conseguire le conoscenze e capacità atte a raggiungere un rilassamento profondo, con conseguente miglioramento della vostra qualità di vita.
Si, avete capito bene, questo smart-box, mi piace chiamarlo così, vi permetterà di raggiungere un benessere che lo stress della vita quotidiana, soprattutto se si vive in città, o se si è costretti a ritmi forsennati, ci ha di fatto rubato.
Ansia e nervosismo vi attanagliano? I muscoli risentono dellla tensione e fatica della giornata? Bè le risorse e le possibilità per “guarirne” ci sono tutte.
Non mi rivolgo ovviamente a persone affette da patologie psicologiche, ma alla maggior parte di noi che vive lo stress di ogni giorno.

Grazie all’utilizzo dello smart-box (composto da 3 oggetti: 2 audio-books ed un e-book)“Rilassamento di Mente e Corpo per diventare una Persona Nuova”, voi e tutte le persone che vi sono intorno noteranno in breve tempo il cambiamento e la differenza.
Ricordate che più state bene voi, più ne risentono positivamente i risultati al lavoro, le vostre relazioni sociali e la vostra vita affettiva. Si perché le preoccupazioni, il pessimismo, le afflizioni, le inquietudini ed i timori di ogni giorno ci fanno anche perdere quella lucidità necessaria per vivere bene tutte le relazioni umane che ci meritiamo. Da oggi potete superare questa situazione!
Con l’ascolto dei due audio-book imparerete tutte le principali regole di training autogeno, per ottenere un rilassamento profondo che scioglierà le tensioni che invadono la vostra mente ed il vostro corpo, con conseguente miglioramento di umore e di risultati nella vostra vita.
Con l’e-book invece imparerete facilmente delle tecniche di auto-massaggio, derivanti dallo shiatsu, per rilassare muscoli, vincere mal di testa e mal di stomaco provocati sempre dallo stesso nostro grande nemico: lo stress.

Analizziamo nel dettaglio la cosa.
Perché per due dei tre book si è scelti la categoria audio?
Per facilitare al 200% i fruitori del corso stesso. Un file mp3 può essere ascoltato ovunque: a casa, al lavoro, durante gli spostamenti casa-ufficio, cosa che un libro o un ebook non vi possono assolutamente permettere.
Poi la voce vi guiderà le prime volte in diretta durante gli esercizi, prima che essi diventino automatici, proprio come se steste svolgendo una seduta da un professionista.
La parte di AUTO-massaggi/shiatsu richiede invece l’utilizzo di spiegazioni ed immagini, tali da far si che lo strumento dell’ebook si riveli più adatto allo scopo finale, anche se ripeto la formazione è velocemente e facilmente fruibile.

Dovete sapere che i “segreti” di queste tecniche sono svelati dai professionisti del benessere in sedute molto costose, ed invece potete da oggi trovare da soli tutte le informazioni che vi servono nel mio pacchetto, disponibile ad un prezzo accessibilissimo a tutti quanti, e soprattutto ascoltarle ed impararle dove e quando volete.

Nel dettaglio i tre oggetti:

1) Spiegazione dettagliata della tecnica principale di training autogeno con la voce che vi guiderà in diretta anche sull’esercizio da fare. Imparerete ad accogliere e valorizzare l’importanza della respirazione nel processo di rilassamento.
L’esercizio va svolto 3 volte alla settimana con una durata che andrà dai 5 ai 15 minuti a sessione.

2) Programmare mente e corpo per uno scioglimento delle tensioni quotidiane, grazie al potere della visualizzazione: 2 volte a settimana, per una durata di circa 10 minuti a sessione. Anche qui la voce vi guiderà fino al completo raggiungimento del vostro obiettivo.

3) Spiegazioni, con ausilio di immagini, di tecniche di auto-massaggio e di auto-shiatsu (senza quindi la necessità di un massaggiatore o di una persona che vi aiuti durante gli esercizi), che oltre ad allentare la tensione di collo, spalle, braccia e gambe, farà sparire mal di testa e mal di stomaco, che nella maggior parte dei casi sono appunto provocati da stress, ansia e preoccupazioni. Imparerete poi ad auto-stimolare mente e corpo, per ritrovare l'energia perduta.
Si tratta di esercizi da svolgere almeno due volte a settimana, per una durata che varia dai 5 ai 20 minuti, a seconda delle parti del corpo da sollecitare o dei problemi da superare.

Il tutto quindi può essere riassunto in 10-15 minuti in media al giorno con cui realizzare i diversi esercizi, tempo limitato che però dobbiamo obbligatoriamente pretendere per noi stessi. Imparare infatti a dedicare una piccola parte della giornata esclusivamente a noi è il primo passo per cambiare le nostre vite.

Il tutto senza bisogno di spazio, spreco di carta, inquinamento, tempi e costi di spedizione.
Appena effettuato il pagamento infatti, riceverete immediatamente via e-mail i due file audio ed il libro in formato digitale.

La vostra vita, ripeto, sta per cambiare…..tutte queste informazioni hanno un valore commerciale di almeno 150 euro, ma sono per voi oggetto di una strepitosa offerta che non durerà per sempre.

2 audio books ed un ebook all’incredibile prezzo totale di 19,45 euro: meno di 6,50 euro ad oggetto!! Che dire di più!!

In più riceverete l’accesso gratuito alla mia mailing list, che vi permetterà di leggere per sempre sul sito e ricevere gratuitamente via e-mail articoli sui seguenti temi: rilassamento, tecniche anti-stress, coaching, motivazione risorse umane e sul mondo della formazione.

Potete ordinare il vostro pacchetto inviando un’e-mail a tuttodiplus@hotmail.it con oggetto “Acquisto Smart Box Rilassamento per Superare lo Stress”.

Per qualsiasi consiglio, dubbio o domanda potete scrivere allo stesso indirizzo e-mail e sarò lieto di rispondervi nel più breve tempo possibile.

Un abbraccio carico di ottimismo a tutti voi!! :)

Chi sono

Mi chiamo Giancarlo Sali, ho 30 anni. Ho sempre avuto la passione per la formazione in ambito del benessere psico-fisico, all'interno di una cultura poliedrica che mi ha portato a scegliere il liceo scientifico sperimentale prima, ed a laurearmi brillantemente in scienze politiche dopo, in una facoltà che comprendeva al suo interno materie così diverse tra loro ma allo stesso tempo tutte molto importanti per la formazione personale: filosofia, sociologia, storia, economia, informatica.
"Oggi viviamo in una società che pubblicizza 24 ore al giorno la propria crisi ed i propri fallimenti, e per riuscire a superare questo stress psicologico e materiale conseguente (se pensiamo che le cose vadano male, esse lo andranno sul serio, perchè noi siamo sempre il frutto dei nostri pensieri), dobbiamo necessariamente comprendere come le risorse presenti dentro di noi vadano valorizzate per riuscire a vivere in maniera felice. Tale lavoro non viene incentivato dalle istituzioni come esse dovrebbero fare, ed allora sta a noi renderci disponibili ad un impegno maggiore”.
Il 14 Aprile è uscito il mio libro “Aforismi per la mente e per il cuore”: poco meno di 300 aforismi motivazionali, di crescita personale, ma anche dolci, romantici, riflessivi sulla vita e le persone. Non manca nel testo una critica tagliente al "Sistema" ed a quelle istituzioni che non aiutano di certo le persone a realizzarsi durante la propria esistenza. Oltre agli aforismi, l'opera suggerisce spunti di riflessione sui temi più importanti della nostra Epoca, seguiti sempre da inviti impliciti a non mollare mai, perché per ogni problematica si può trovare una soluzione.

Link di Libreria Universitaria al libro: Aforismi per la mente e per il cuore

Dopo un’opportuna formazione in materia, ho iniziato ad offrire consulenze a privati ed aziende in ambito di tecniche per ottenere un rilassamento fisico e psicologico, coaching e miglioramento personale, sviluppo delle risorse umane, motivazione personale o di gruppi di lavoro.
In concomitanza con l’uscita di “Aforismi per la mente e per il cuore”, lavoro altresì alla pubblicazione di un saggio appunto sullo sviluppo delle risorse interne ad ogni individuo.
Nella vita di tutti i giorni faccio mio il motto di Gandhi: "Sii il cambiamento che vuoi vedere avvenire nel mondo"

Meditazione ed Ottimismo, ecco perchè!

2012-01-27T14:03:00.001+01:00

Il mio articolo su preghiera, meditazione, ottimismo e punti di vista differenti nell'analizzare le situazioni della propria vita, scritto per il sito professionale "Ecletticamente"

Link all'articolo originale:

http://ecletticamente.com/spiritualita/avvicinanti-alla-tua-anima-con-la-meditazione/

Viviamo in un tempo in cui giornali, telegiornali, Internet, radio si rincorrono a vicenda nel cercare di raccontare le ultime news negative in ambito economico. Non è certo questo il contesto per smentire le cause di una crisi che cerca paradossalmente soluzioni nei protagonisti, politici ed economici, che l’hanno creata a nostro discapito, ma io vorrei insieme a voi riflettere sui risvolti positivi che a cercare bene si nascondono anche in una situazione come questa e da lì allargare il discorso sul significato ed il ruolo dell’ottimismo nella nostra vita.
Le epoche di cambiamento, ed anche le crisi lo sono, racchiudono dentro di esse sempre delle grosse opportunità che la stabilità stessa ci nasconde.
Potremmo per esempio riavvicinarci ad un settore professionale abbandonato per qualcosa di più remunerativo, che non abbiamo mai lasciato, seppur non di nostro interesse, perché ci è mancato il coraggio di rischiare.
Potremmo grazie alle nuove professioni che nascono con le tecnologie avanzate e con Internet, imparare cose nuove e raggiungere un livello di libertà economica che il nostro grigio lavoro d’ufficio ci avrebbe impedito di scorgere.
Potremmo riprendere a studiare, e rientrare ancora più forti e competitivi nel mercato del lavoro.
Quello che è sicuro sta nel fatto che dentro di noi esistono delle potenzialità sufficienti a superare ogni difficoltà e che ci permetteranno di vivere in maniera dignitosa, anche in condizioni di risorse più scarse rispetto a qualche anno fa.
Attraverso un lavoro costante e concentrato sulla nostra mente e sui nostri pensieri, saremo in grado di ri-analizzare ogni aspetto della nostra vita e di scorgere in essa aspetti nuovi che ci erano sfuggiti le volte precedenti.

Come ho scritto anche nel mio libro “Aforismi per la mente e per il cuore”, uno strumento per raggiungere, allo stesso tempo, rilassamento e concentrazione, sta nella meditazione. Chi vorrà, potrà approfondire con me tale tema, io intanto però posso consigliarvi un primo esercizio di base, che consiste nello stendervi in una posizione comoda e supina, gambe leggermente divaricate, braccia distese lungo il corpo ed occhi chiusi. A questo punto cercherete di respirare in maniera regolare ed un pochino più lenta e profonda del solito.
Tutto qui: mettetevi ora ad ascoltare il vostro respiro, restando concentrati su di esso per circa 10 minuti, e riconducendo dolcemente la vostra attenzione sempre sul respiro, se durante l’esercizio delle distrazioni si insinuassero all’interno della vostra mente.
Se svolta quotidianamente, questa pratica di base è già sufficiente per rendere meno stressata la vostra vita, così da permettervi di considerare a mente meno zeppa di emozioni negative, gli episodi della giornata.
Noi siamo importanti, non dimentichiamocelo mai, parte della Divinità è con noi, e per un cattolico come me la prova più lampante di questa sicurezza sta nel fatto che se il nostro Dio è arrivato a mandare suo Figlio ad offrire la Sua vita per noi, vuol dire che ci ama così tanto, da rendere molte delle nostre preoccupazioni quasi superflue.

Ricapitolando, vi faccio 2 inviti:

1) Svolgere l’esercizio di meditazione qui sopra spiegato per arrivare a toccare col tempo la nostra più profonda interiorità, scoprendo cose che magari neanche immaginavamo. Per chi è credente, in questi momenti potremmo anche avvicinarci a Dio attraverso il nobile e potente strumento della preghiera.

2) Raggiunta una maggiore calma interiore, provare a rianalizzare molti degli eventi della nostra vita, così da scorgerne molti aspetti che, quando emotivamente coinvolti, non riuscivamo a vedere.

A presto ed una buona giornata a tutti voi :)

Aforismi per la mente e per il cuore è ufficialmente in vendita!

2011-04-16T18:45:00.012+02:00

Il mio libro "Aforismi per la mente e per il cuore" è uscito ufficialmente lunedì scorso (11 Aprile).

Potete acquistarlo a soli 8 euro nelle seguenti librerie on-line:

Ibs:
http://www.ibs.it/code/9788896559475/sali-giancarlo/aforismi-per-le-mente.html

Libreria Universitaria:
http://www.libreriauniversitaria.it/aforismi-mente-cuore-sali-giancarlo/libro/9788896559475

Dea Store:
http://www.deastore.com/libro/aforismi-per-le-mente-e-giancarlo-sali-libritalianet/9788896559475.html

Webster:
http://www.webster.it/libri-aforismi_mente_cuore_sali_giancarlo-9788896559475.htm

UniLibro:
http://www.unilibro.it/find_buy/Scheda/libreria/autore-sali_giancarlo/isbn-9788896559475/aforismi_per_le_mente_e_per_il_cuore_.htm

Libri&Dvd.it:
http://libri.dvd.it/letteratura-storia-e-critica/letterature/aforismi-per-le-mente-e-per-il-cuore/dettaglio/id-3246964/

ItaliaDvd.it:
http://www.italiadvd.it/altri-generi/altri-generi/aforismi-per-le-mente-e-per-il-cuore/dettaglio/id-3246964/

Per Roma e provincia, scrivetemi invece a tuttodiplus@hotmail.it e vi indicherò le librerie su strada dove poterlo comprare, sempre per 8 euro.

Se invece deciderete di richiederlo direttamente al sottoscritto (tuttodiplus@hotmail.it o 338/1755221), potrete domandarmi una dedica particolare e soprattutto risparmierete le spese di spedizione.

Copertina definitiva del Libro

2011-03-23T13:48:00.000+01:00

Aforismi per la mente e per il cuore

2011-03-16T17:15:00.008+01:00

Sta per uscire il mio libro: "Aforismi per la mente e per il cuore", di cui già potete vedere in anteprima la copertina.

Circa 300 aforismi motivazionali, di crescita personale, ma anche dolci, romantici, riflessivi sulla vita e le persone.

Non mancherà una critica tagliente al "Sistema" ed a quelle istituzioni che non aiutano di certo le persone a realizzarsi durante la propria esistenza.

Non perdete l'occasione di leggere massime e consigli, che ci aiuteranno ad aprire la mente ed il cuore ad una vita già da domani diversa e potenzialmente più appagante.

Potete già da ora prenotare la vostra copia cartacea, al prezzo di copertina di soli 8 euro...utilizzando i seguenti recapiti:

tuttodiplus@hotmail.it

338/1755221

A presto!

Le tre regole fondamentali sulla gestione dello stress

2011-01-25T18:07:00.003+01:00

Le situazioni di stress sono sempre più frequenti in una società come la nostra, sempre più caotica e frenetica. Dobbiamo però imparare a capire che esso non nasce affatto come un qualcosa di negativo, anzi l'adrenalina che ne deriva, ci aiuta a rendere più efficaci le nostre capacità sensoriali.

Ecco nel dettaglio le tre regole che dobbiamo sempre ricordare:

1) lo stress è un fenomeno che si avverte in ogni persona, dovuto a processi biochimici, azionati da meccanismi fisiologici che agiscono al nostro interno;

2)lo stress è quindi una manifestazione positiva, se mantenuta al di sotto di una certa soglia critica;

3)l'energia nervosa, conseguenza dello stress, non va soffocata (si otterrebbe così il risultato contrario), ma adoperata per migliorare le nostre prestazioni e capacità comunicative e di azione.

VUOI MIGLIORARE O RAGGIUNGERE UN OBIETTIVO? IO POSSO AIUTARTI

2010-12-27T18:15:00.003+01:00

Una paura specifica ti blocca?

Vorresti raggiungere un obiettivo nella tua vita e non ci riesci?

Pensi di dover cambiare l’atteggiamento di qualcuno nei tuoi confronti, quando invece ti basta di modificare il modo di reagire di fronte ad esso?

Vuoi comunicare in maniera più efficace sul posto di lavoro o nella vita privata?

Sei demotivato?

Non riesci più a rilassarti?

Chiamami o scrivimi, ed insieme stabiliremo la strategia migliore per raggiungere il tuo scopo……!

tuttodiplus@hotmail.it
338/1755221

CORSI DI MEMORIA IN OFFERTA

2010-12-13T21:52:00.008+01:00

Offerta valida fino al 31/01/2011......affrettatevi!

Corsi di tecniche di memoria tenuti secondo due modalità (quella tradizionale face to face oppure quella telefonica/on-line)

Come ricordare meglio ed in minor tempo!
Come leggere 3 o 4 volte più velocemente, aumentando la concentrazione!
Come imparare velocemente una lingua!
Come preparare esami ed interrogazioni!

Tantissimi allievi stanno ottenendo grandi risultati!!!
1200 VOCABOLI DI INGLESE IN 20 gg
FISICA I IN 14 gg
STORIA CONTEMPORANEA IN 12 gg
ANALISI I IN 15 gg
ECONOMIA POLITICA IN 8 gg
DIRITTO PRIVATO IN 18 gg
sono soltanto alcuni dei risultati ottenuti con questo corso.

VUOI AIUTARE TUO FIGLIO AD AVERE UN OTTIMO METODO DI STUDIO???

Il mio seminario è di assoluta validità per studenti e lavoratori di ogni tipo. Aumenta la tua competitività di apprendimento e ti fa risparmiare tantissimo tempo.
Corsi del genere costano ovunque oltre 1000 euro.

1) Modalità tradizionale in classe

Durata 20 ore.

Prezzo: 225 euro

Scadenza offerta: 31/01/2011

2) Modalità telefonica/on-line

Durata 10 ore (tra conversazioni telefoniche ed esercitazioni in chat).

Prezzo: 99 euro

Scadenza offerta: 31/01/2011

I corsi sono rivolti a tutti coloro che vogliono utilizzare al meglio le proprie capacità, dallo studente di ogni ordine e grado all’insegnante, dal lavoratore dipendente alle classi dirigenziali e manageriali, dai liberi professionisti alle casalinghe.

NB: anche per quanto riguarda il corso telefonico non si tratta di mp3 o file audio da ascoltare, ma di corsi con la reale presenza del docente.

tuttodiplus@hotmail.it
338/1755221

Buone Vacanze!

2010-08-08T19:23:00.003+02:00

Augurissimi a tutti/e di vacanze spensierate all'insegna della serenità!!
A Settembre ripartiremo anche con le attività del gruppo, ancora più motivati!

Vi abbraccio

Giancarlo

La respirazione circolare per vincere lo stress

2010-06-05T19:43:00.005+02:00

Ansie, stress, preoccupazioni continue, rischiano di turbare l'intera settimana e passiamo i weekend a correre a destra e manca, per cercare di riuscire a fare tutto quello che non abbiamo il tempo di seguire durante la settimana.
Ed il riposo? Il pensare un pochino a rilassarsi, ad essere felici, a vivere emozioni positive?
L'offerta valida fino al 31/07/2010 prevede due seminari, uno on-line e l'altro face to face, ed utilizza le tecniche basilari di rebhirting, ma a che io preferisco chiamare semplicemente respirazione circolare.
Il respiro è vita, e respirare energia è la soluzione migliore per rilassarsi e cominciare ad affrontare tutte le situazioni che ci circondano con maggiore tranquillità. Imparerete a far riaffiorare blocchi, paure, situazioni spiacevoli che siete convinti di aver rimosso, ma che invece sono ancora nel vostro inconscio, e comincerete a confrontarvi con esse e con la vostra vita, in maniera molto più pacata e rilassata.

Per tutte le informazioni senza impegno potete chiamare il 338/1755221, o scrivere a tuttodiplus@hotmail.it

La promozione durerà meno di due mesi, affrettatevi ad imparare come liberarsi dallo stress!

L’aggressività come infantile strumento di difesa

2010-04-27T17:33:00.004+02:00

Nella società di oggi sempre più patologicamente competitiva, frettolosa ed ansiosa diventa più facile perdere il controllo e diventare aggressivi.
Quest’irruenza si manifesta anche in maniera preventiva in situazioni che ci ricordano magari eventi passati spiacevoli, e che per questo ci spaventano. Aggredire ed in alcuni casi anche offendere il proprio interlocutore, secondo la logica inconscia “Chi attacca prima , attacca due volte”, rivela però un puerile sintomo di disagio emotivo che, nel migliore dei casi, ci metterà sotto il pieno controllo del nostro interlocutore.
Invece di comportarci in tale maniera, faremmo meglio a chiederci quale pensiero deviante ci porta a reagire così di fronte a certe situazioni: mancanza di autostima? Insicurezza? Paura di soffrire? Una volta capito il pensiero nascosto dietro tale atteggiamento, sarà più semplice anche modificare il comportamento stesso.
Contare fino a 10, non è uno stratagemma banale, ed un po’ di meditazione o di esercizi di respirazione 1 volta al giorno, costituiscono uno strumento utile per vivere tranquilli in una società malata di stress, soprattutto nelle grandi città.

OFFERTA CORSI TELEFONICI ED ON-LINE

2010-04-11T17:39:00.000+02:00

Offertissima per 2 corsi:

1)Tecniche di memoria

Come ricordare meglio ed in meno tempo!
Come leggere 3 o 4 volte più velocemente, aumentando la concentrazione!
Come imparare velocemente una lingua!
Come preparare esami ed interrogazioni!

Tantissimi allievi stanno ottenendo grandi risultati!!!
1200 VOCABOLI DI INGLESE IN 20 gg
FISICA I IN 14 gg
STORIA CONTEMPORANEA IN 12 gg
ANALISI I IN 15 gg
ECONOMIA POLITICA IN 8 gg
DIRITTO PRIVATO IN 18 gg
sono soltanto alcuni dei risultati ottenuti con questo corso.

VUOI AIUTARE TUO FIGLIO AD AVERE UN OTTIMO METODO DI STUDIO???

Il mio seminario telefonico è di assoluta validità per studenti e lavoratori di ogni tipo. Aumenta la tua competitività di apprendimento e ti fa risparmiare tantissimo tempo.
Corsi del genere face to face costano ovunque oltre 1000 euro.

Durata 10 ore (tra conversazioni telefoniche ed esercitazioni in chat).

Prezzo: 95 euro

Scadenza offerta: 30/04/2010

Il corso è rivolto a tutti coloro che vogliono utilizzare al meglio le proprie capacità, dallo studente di ogni ordine e grado all’insegnante, dal lavoratore dipendente alle classi dirigenziali e manageriali, dai liberi professionisti alle casalinghe.

NB: non si tratta di mp3 o file audio da ascoltare, ma di corsi con la reale presenza del docente.

2) PNL, AUTOSTIMA, MOTIVAZIONE, RILASSAMENTO E RESPIRAZIONE

Hai mai desiderato conoscere e sfruttare tutte le tue potenzialità?
Perché le altre persone sono capaci di gestire meglio le situazioni della vita quotidiana, non lasciandosi dominare dalle emozioni?
Il ruolo centrale dei pensieri: cosa sono i pensieri negativi e perché ci assalgono?
Tecniche di rilassamento fisico e mentale.
La motivazione come chiave per il raggiungimento dei propri obiettivi.
Cos’è l’autostima e come raggiungerla!
Il potere che gli altri hanno su di noi ed i sensi di colpa.
Tutti possono raggiungere la felicità con le proprie risorse interne.
Esercizi di visualizzazione per superare paure, ansie, blocchi e la propria disistima.
Il linguaggio non verbale: come comunicare emozioni e sentimenti e come decriptare i segnali non verbali delle persone che ci circondano.

Durata: 12 ore

Prezzo: 149 euro

Scadenza offerta: 30/04/2010

Per ognuna di queste materie, oggetto del secondo corso, provate pure a chiedere in giro a qualsiasi professionista l'onorario per singole sedute! Intanto ve lo anticipo io: dalle 50 alle 100 euro. Io invece con 149 euro vi offro l'intero corso.

NB: non si tratta di mp3 o file audio da ascoltare, ma di corsi con la reale presenza del docente.

Cosa state aspettando ancora??

tuttodiplus@hotmail.it
338/1755221

AUGURI!

2010-04-01T14:00:00.003+02:00

Auguro a tutti voi che seguite con passione il mio blog, una serena Pasqua: che il Signore possa farci sentire nel cuore la sua Resurrezione!

L'IMPORTANZA DEI COMPLIMENTI

2010-02-09T22:59:00.001+01:00

I complimenti sono la molla di ogni successo: al lavoro, con gli amici, in amore, lo stimolo per fare sempre meglio deriva dagli apprezzamenti che riceviamo.
Spesso ed erroneamente, ci hanno fatto credere che i rimproveri costituiscono la migliore motivazione possibile, ma questo non accade con almeno il 90% delle persone ed in tutte quelle maggiormente sensibili.
Con ciò non si vuole affermare che bisogna lodare a prescindere l’operato di una persona, ma descrivere con esattezza cosa può generare in lui/lei una spinta a fare sempre meglio.
Esercitiamoci da oggi in poi ad osservare come cambia il comportamento delle persone vicine a noi, con un atteggiamento positivo di chi gli sta intorno….. allo stesso tempo ricordiamoci che i giudizi ed i commenti devono andare a toccare sempre le singole azioni delle persone, ma mai l’individuo in sé.

I PENSIERI POSITIVI E QUELLI NEGATIVI

2010-01-17T19:21:00.001+01:00

Leggete con attenzione questo post: cercate di scoprire i pensieri negativi che sono in voi e da oggi in poi riconosceteli come tali, quindi come UNA VISIONE PARZIALE E NON VERITIERA della vostra vita.
Provate poi ad avvicendarli con alcuni più funzionali.

PENSIERI NEGATIVI CHE CONDIZIONANO SPIACEVOLMENTE LA NOSTRA VITA:

- Inadeguato senso di sè, nessuno mi vuole e allora io mi ritiro, dentro di me c’è solo terrore ed odio, non posso permettermi di sentire.
- Senso di dipendenza, non mi lasciare, ti prego aiutami, mi devi aiutare, da solo non ce la farò mai.
- Io ho problemi, sono fragile e debole, quindi tu devi occuparti di me; vorrei ma non riesco.
- Vuoto, tristezza, negazione dei sentimenti. Non ho bisogno di nessuno. Sto bene così, sono il più forte.
- Comando io, non mi fido, non sbaglio mai, ho tutto sotto controllo. Orgoglio, prepotenza, sopraffazione, presunzione, sottomissione, provocazione, compiacenza.
- Come sono sfortunato, non dipende da me ma dagli altri, dalla mamma che ho avuto, dal papà, mi hanno fatto sempre sentire in colpa quando ero felice, non ho amici, ho il malocchio, mi hanno fatto una fattura, vittimismo, remissività, lamento. Ti compiaccio perchè tu non ti accorda della negatività che nutro nei tuoi confronti. Ti provoco perchè tu sia aggressivo ed io possa reagire.
- Io non mi piego, se mi lasciassi andare tu mi riterresti uno stupido, se cedessi perderei la mia libertà: ostinazione, controllo.

PENSIERI POSITIVI DETERMINATI E CHE DETERMINANO LA NOSTRA ATTIVITA’ MENTALE SUPERIORE

- Io sono un essere umano che vuole e che può. Esisto ed ho il diritto di esistere! Ho fiducia in me stesso.

- Ho bisogno dell’altro. Esprimo il mio bisogno. Ho fiducia nell’altro, sono disponibile. Siamo anelli di una catena, siamo onde di uno stesso mare.

- Io sono io e tu sei tu. Io non sono te e tu non sei me. Tu inizi dove io finisco, tu finisci dove io inizio. Io voglio entrare in contatto con te. Io ti rispetto e tu mi rispetti.

- Io dico di si quando è si, e di no quando è no: sono in grado di effettuare questa scelta! Io sono solo responsabile dei miei si e dei miei no.

- Io ho il diritto di partire da me stesso, dalla mia verità, di sentire ciò che sento, voglio muovermi liberamente verso la soddisfazione dei miei bisogni e posso farlo. Ho diritto ad essere nel Mondo con i miei bisogni e la mia autonomia, libero di essere indipendente ed allo stesso tempo di fondermi con il tutto che mi circonda, di amare e coinvolgermi, di tendere verso gli altri e di ritirarmi in me stesso, di esprimermi e realizzare la mia vera natura, il Sé.

AUGURI

2009-12-24T18:50:00.001+01:00

Tantissimi auguri di Buon Natale e di un Felice Anno Nuovo a tutti voi, ed alle vostre famiglie!!

Vi abbraccio tutti :)

I SERVIZI OFFERTI PER LA VOSTRA CRESCITA PERSONALE

2009-12-20T20:25:00.000+01:00

E veniamo all’aspetto principale del nostro blog. Sono in grado di offrire a tutti i visitatori un nuovo tipo di assistenza nata e sviluppatasi in questi anni di grande crescita tecnologica: la consulenza on-line e/o telefonica.

- Counselling come figura specializzata nelle relazioni d’aiuto.

- Gestione di piccoli disagi.

- Difficoltà emozionali nell’affrontare certe tematiche o circostanze della vostra vita (imparare a gestire meglio le proprie emozioni).

- Coaching e miglioramento personale.

- Tecniche per ottenere un rilassamento fisico e psicologico.

- Tecniche di Meditazione.

- Tecniche per migliorare la propria memoria e la lettura (velocità e capacita di apprendimento).

- Motivazione personale o di gruppi di lavoro.

- Comunicazione efficace.

- Tecniche di vendita.

I corrispettivi economici saranno decisi in base alle vostre esigenze di miglioramento ed alle vostre possibilità. Non temete, come chiaramente specificatamente nel mio profilo, lo scopo principale di questo blog è di migliorare tutti insieme, a prescindere dal vostro status socio-economico. Imparate ad investire su voi stessi e ne guadagnerete in salute, benessere, lavoro e soldi. Le persone che soffrono di problemi d’ansia grandi o legati a problematiche particolari e specifiche, di disturbi psicologici, è chiaro che debbano rivolgersi ad altri tipi di professionisti (psicologi e psichiatri).
In questo ipotetico schema:
PSICHIATRIA PSICOTERAPIA COUNSELING COACHING
Malattia Problema Risorse Performance

Io opererò negli ultimi due casi (Risorse e Performance).

Sono per le cose semplici che conducono ad un aiuto concreto alla persona, attraverso un percorso che sempre il cliente deve trovare con il mio aiuto ed il mio ascolto empatico. Nessun’altra persona può infatti riuscire ad entrare nella vostra testa e nel vostro cuore, ma solo aiutarvi a capire da soli, come e dove migliorare. Impareremo insieme, in alcuni casi ad affrontare i propri disagi ed a migliorare la propria autostima, ed in altri a diventare ancora più competitivi, efficaci e brillanti nella propria vita quotidiana e nel lavoro. Tutti noi abbiamo le risorse per essere felici con noi stessi, è solo che spesso non sappiamo cercarle nella maniera giusta.

Potete contattarmi h24 all’indirizzo e-mail tuttodiplus@hotmail.it spiegandomi quale tipo di percorso vorreste fare, la prima consulenza sarà gratuita, alla quale seguirà una breve chiacchierata telefonica, anch’essa gratuita, in cui prenderemo accordi sul tipo di lavoro da fare insieme.

RILASSAMENTO FISICO

2009-12-15T22:12:00.002+01:00

Continuiamo il nostro discorso su come ottenere un rilassamento globale.
L’ultima volta abbiamo parlato di rilassamento principalmente dal punto di vista psicologico, con le basi della meditazione, ora voglio parlarvi invece di due tecniche di digitopressione, da poter svolgere da soli.

Esercizio n. 1

Per superare la stanchezza mentale.

Posate le dieci dita delle due mani sulla vostra testa, in modo che coprano l’intera area che va dall’attaccatura dei capelli fino alla sommità del capo. Esercitate una moderata pressione. Subito dopo spostate le mani di 2 cm lateralmente, così da digitare anche queste due linee parallele. Si comincia dal punto situato sull’attaccatura dei capelli, fino a quello sulla sommità della testa. Le due linee vanno lavorate contemporaneamente.
A questo punto esercitare una pressione palmare sul punto centrale della fronte, poi su quello situato sulla sommità del capo e poi sul lato posteriore della testa; dopodiché imprimete una pressione palmare e simultanea sui punti ai lati della testa.

Esercizio numero 2

Per sciogliere la fastidiosa e comune tensione che si accumula nelle spalle e sul collo.

Esercitare una pressione con i pollici, lungo la parte superiore dei muscoli delle spalle, dal collo verso l’esterno. E’ importante ripetere la pressione più volte su entrambe le spalle, in modo da accentuarne i benefici. Attenzione a non eseguire il trattamento a donne in stato di gravidanza.

Esercizio di Meditazione

2009-11-20T22:35:00.001+01:00

Ecco qui gli elementi per un esercizio di base (inteso come punto di partenza), di meditazione.

- Mettersi seduti, in posizione comoda, con la schiena dritta e possibilmente senza appoggiarla ad alcunché.

- Porre tutta l’attenzione sul proprio respiro, senza pensare assolutamente ad altro.

- Se qualsiasi pensiero, preoccupazione od ansia vi assalgono, lasciarle venire senza fare nulla, di modo da cominciare ad accettare tutto ciò che vi circonda, ed a capire che anche di fronte a qualsiasi accadimento negativo, possiamo restare fermi e calmi.

- Riportare, sempre molto dolcemente, tutta l’attenzione sul vostro respiro.

- Rimanere quindi sempre concentrati solo su sè stessi e sulla Divinità che sta sempre insieme a noi, fino a raggiungere quello spazio nel vostro Io più profondo, dove nessun altro ha potere.

Continuare per 15 minuti.

Ripetere questo esercizio due volte al giorno (mattina e sera), tutti i giorni e vedrete che già dalle prime settimane la vostra giornata risulterà più leggera, riuscirete ad affrontare con maggiore lucidità i problemi quotidiani e sarete molto più rilassati.

I 9 ATTRIBUTI DEL PROFESSIONISTA CHE AIUTA LE PERSONE A VINCERE I PROPRI LIMITI ED A MIGLIORARE Sè STESSI

2009-11-02T15:07:00.003+01:00

Ecco a voi le nove caratteristiche principali di un buon Coach, ma io preferisco chiamarlo Facilitatore della crescita personale di ogni individuo:

1) Vedere il cambiamento nelle persone: saper scorgere ed interpretare le possibilità di miglioramento in tutti gli individui.

2) Essere preparato tecnicamente: avere una preparazione completa a livello tecnico-psicologico e saper comunicare con le persone nella maniera giusta.

3) Sviluppare una personalità piacevole: solarità e positività sono caratteristiche fondamentali di un ottimo coach.

4) Assumere l’identità del coach: nella gestualità, nei pensieri, nei modi di essere e di rapportarsi con le altre persone.

5) Essere il primo cliente di sè stesso: lavorare sulle proprie capacità, sui talenti nascosti, perché la vita sia una costante palestra dove imparare a migliorare sé stessi e la gestione delle proprie emozioni.

6) Avere dei mentori, con i quali parlare e confrontarsi, su tematiche tecniche e non, e per rimanere aggiornato sempre.

7) Valorizzare le risorse degli individui: con un profondo lavoro di empatia e sostegno verso i propri clienti, comprendere dove lavorare perché essi possano seguire il percorso giusto.

8) Avere una personalità equilibrata: non farsi prendere da nessun delirio di onnipotenza, o da estremizzazioni, che alcune concezioni della materia, erroneamente incoraggiano.

9) Essere generoso: offrire l’aiuto di cui hanno bisogno alle persone, assistendole nel far loro comprendere le enormi potenzialità che l’essere umano ha, dentro di sé.
Questo è l’aspetto principale, il coach lavora sulla volontà di cambiamento del proprio cliente, ma è proprio quest’ultimo che possiede già tutte le qualità per essere felice nella propria vita, a prescindere dalla propria situazione attuale.
Il facilitatore lo indirizza, lo incoraggia, lo stimola, lo aiuta, ma è sempre il cliente a decidere se vuole cambiare il proprio atteggiamento nei riguardi di una specifica circostanza, o della propria vita in generale.

L'IMPORTANZA DEGLI OBIETTIVI INTERMEDI

2009-10-06T20:49:00.003+02:00

Abbiamo più volte discusso di come la necessità di porsi degli obiettivi possibili, ma sempre molto ambiziosi e di analizzare tutti i vantaggi specifici che deriverebbero dal raggiungimento di suddetti traguardi, crei in noi una forte motivazione, che ci permette di superare le eventuali difficoltà che si possono incontrare sul cammino, proprio grazie all’idea che il risultato finale ci garantirà tanti benefici (per questo deve trattarsi di un obiettivo veramente ambizioso e che desideriamo intensamente).
Ora voglio delineare l’importanza dei passi da svolgere prima del risultato finale. Gli obiettivi intermedi sono importanti quanti quello finale, proprio perchè senza di essi, non si giunge da nessuna parte.
Per tale motivo, come esercizio, vi invito a scomporre un vostro grande sogno in diverse fasi, all’interno delle quali delineare le azioni da svolgere.
NB le azioni devono riferirsi esclusivamente a quel gradino intermedio, la fretta infatti, è nemica di ogni risultato.

Ricapitolando:

- Pensate all’obiettivo primario della vostra esistenza in questo momento. Qual’è la cosa che vi manca maggiormente per essere veramente felici?.....Pensate a qualcosa di particolarmente bello, siate temerari!

- Riflettete a lungo sui vantaggi che la realizzazione di tale aspirazione porterebbe nella vostra vita (questo vi aiuterà a superare gli scoraggiamenti frutto di eventuali sforzi intensi che tale desiderio richiede).

- Scomponete l’obiettivo finale in tanti piccoli passi da realizzare singolarmente, secondo un ordine logico-temporale. I singoli step vi faranno sembrare lo stesso obiettivo finale, di più semplice realizzazione.

- Scegliete per ogni gradino del vostro percorso, le azioni migliori per portare a termine lo stadio che vi avvicina al risultato, e non scoraggiatevi se cammin facendo, commetterete degli errori.
La persona vincente non è quella che non commette sbagli, ma quella che possiede la forza di rialzarsi anche dopo tantissimi errori, fino a riuscire a trovare la soluzione finale.

NON C'E' PEGGIOR SORDO DI CHI NON VUOL SENTIRE

2009-09-21T18:00:00.003+02:00

Spesso passiamo buona parte della giornata a lamentarci della sfortuna avuta in alcune situazioni della vita, e ad attribuire le nostre mancanze a circostanze non dipendenti dalla nostra volontà.
Con l’ausilio della programmazione neuro-linguistica possiamo lavorare per eliminare questo meccanismo distorto e cominciare ad agire per la nostra crescita personale.
Per carattere, sono contrario a qualunque forma di generalizzazione, e quindi è chiaro che non voglio affermare che siamo tutti e sempre delle finte vittime, perchè ci sono circostanze negative che possono averci segnato profondamente, sia fisicamente che spiritualmente, rendendo magari la nostra situazione di “partenza” differente da quella della maggior parte delle altre persone.
Però tutti, e proprio tutti, abbiamo le forze e le qualità necessarie per migliorare la nostra vita, rispetto a com’è oggi. In quale modo? Seguendo il flusso PENSIERI, LINGUAGGIO, AZIONE.
Semplificando molto il discorso, che verrà approfondito nei post successivi, il nostro compito principale prevederà la modifica degli schemi mentali, qualora fossero pessimistici sulle nostre qualità, attraverso una serie di esercizi che ci porteranno a modificare l'autostima ed il linguaggio che utilizziamo con noi stessi (“Se non credi in te stesso, potranno mai crederci gli altri?”), e con gli altri, e di conseguenza si arriverà al terzo e decisivo passaggio.
E' possibile con un intenso lavoro cognitivo, modificare il proprio umore e la propria vitalità, ma se poi queste nuove situazioni psicologiche non vengono utilizzate per attuare significativi cambiamenti comportamentali, le nostre vite non subiranno nessuna evoluzione (“Non c’è peggior sordo di chi non vuol sentire”).
Il primo invito è quello di smettere di rinviare a domani tutti i buoni propositi o intenzioni che spesso ci facciamo, ma che alla fine dei conti restano tali......Per fare qualche esempio, il “Domani inizierò a correre”, “Domani inizierò a studiare quella cosa”, “Domani chiederò di uscire a quella ragazza che mi piace”, devono diventare: “Oggi inizio a correre”, “Oggi inizio a studiare quella cosa”, “Oggi chiedo di uscire a quella ragazza che mi piace” (“Non c’è peggior sordo di chi non vuol sentire”).
Alcuni anni fa, nella mia prima esperienza lavorativa post-laurea, un collega che si occupava della formazione dei nuovi dipendenti ci raccontò che non riusciva ad iniziare la dieta che da mesi si era proposto di fare, nonostante avesse addirittura appeso al muro della sua camera da letto questa frase: “Domani inizio la dieta”, che era la prima cosa che vedeva quando la mattina apriva gli occhi.
A distanza di anni, e con le conoscenze di coaching recepite, ho pensato e ripensato a quella frase, ed ho compreso come essa fosse effettivamente una delle cause che distoglievano il mio collega dal portare a compimento quel proposito tanto desiderato, nell’immediato. Il cervello infatti lo programmiamo con le nostre azioni, il nostro linguaggio ed i nostri pensieri.
Ovviamente non era soltanto quella frase a condurlo a rinvii quotidiani, ma anche le tante giustificazioni, che tornando agli esempi di prima possono essere :”Oggi fa troppo freddo per andare a correre”, “Oggi sono troppo stanco per iniziare a studiare quell’argomento”, “E' troppo bella per me, è inutile provarci”.
Liberiamoci da queste ancore negative, non rimandando più la nostra crescita personale, ma affrontandola OGGI stesso, con un sano OTTIMISMO!!!!

2009-09-12T16:26:00.004+02:00

PERFEZIONISMO O DISAGIO?

2009-09-02T22:30:00.003+02:00

La necessità spasmodica di ricercare la perfezione in sè stessi e/o negli altri, costituisce una delle principali cause di ansia, depressione ed attacchi di rabbia, ed in alcuni casi può sfociare in disturbi d’orgine mentale anche molto seri.
Tenendo ben presente, che noi qui siamo tutti orientati ad un miglioramento, ad una crescita personale, dobbiamo però prevenire ed evitare qualsiasi tipo di commistione con eccessi o fanatismo.
A tal proposito lavoreremo principalmente su questi fattori:
ricompensa, rinforzo, punizione, modelling, informazioni ed indicazioni, che possono aver condizionato in maniera negativa la vostra vita, facendo in modo che ora la condizionino nella maniera totalmente opposta.
Fin da bambini molto piccoli siamo sicuramente cresciuti secondo lo schema: mi comporto bene ed ho un premio ed un rinforzo (paghetta, giocattolo, uscita con gli amici o altro regalo.....), mi comporto male e mi “becco” una punizione.
Se questo meccanismo è positivo da un certo punto di vista (ed io stesso ne ho fatto riferimento in più di un post precedentemente), la sua radicalizzazione produce effetti dannosi molto più marcati di quelli positivi.
Questa situazione in soggetti molto sensibili e predisposti, ha creato un meccanismo di apprendimento che ha sedimentato in loro l’idea radicale che se le cose non sono fatte perfettamente può succedere qualcosa di male.
La condizione può diventare più acuta e generare maggiore sofferenza, se invece della punizione, oppure insieme ad essa, alla persona sia stato detto quando non si comportava in una certa maniera, che il suo atteggiamento provocava ad altre persone dolori, sofferenze o addirittura la morte (dei veri e propri ricatti morali insomma!).
Frasi del tipo: ”Così mi ammazzi” oppure “Mi porterai alla tomba”, alla lunga possono diventare coltellate nell’animo delle persone.
Come superare queste esperienze che hanno generato in noi sensi di colpa assurdi e la ricerca spasmodica della perfezione, che come sappiamo non può essere raggiunta, e che quindi ci condanna all’infelicità?
Come più volte ripetuto, il comportamento è la chiave principale per cambiare ogni nostra abitudine sbagliata a livello psicologico, perchè se è vero che i pensieri influenzano i comportamenti, nella stessa misura questi ultimi influenzano il nostro modo di pensare.
Quindi cominciate a ridurre progressivamente il numero dei controlli e delle raccomandazioni sulle situazioni nelle quali ricercate le perfezione, siano esse vostre azioni, che quelle degli altri, fino a raggiungere una cifra che sia uguale a quella delle altre persone (uno massimo due volte).
Dopo di che potrete continuare a premiarvi per i vostri successi, che arriveranno in ugual misura pur avendovi richiesto uno stress, soprattutto psicologico, di molto inferiore. Questo esercizio educherà il vostro inconscio per il futuro.
Il modeling è la condizione per quale prendiamo una persona, o i suoi comportamenti specifici, come modello, e cerchiamo di ricalcarne al 100% i contenuti.
Anche qui prendere esempio da persone di successo nei loro campi (non mi riferisco alle veline o ai calciatori :)......) è un’abitudine alquanto positiva, perchè partendo dall’osservazione di comportamenti vincenti, noi stessi possiamo crescere e raggiungere risultati precedemente insperati, però l’estremizzazione di questa pratica porta le persone ad ammalarsi, per esempio di anoressia, depressione, bulimia nervosa ecc. ecc. a seconda del modello al quale ci si è ispirati.
A quest’ultima conseguenza concorre anche il quinto elemento che vogliamo indagare: Informazioni ed indicazioni dei mass-media, che ci inculcano modelli di bellezza e di successo malati e soprattutto unici, senza possibilità di modifiche sul registro.
Oltre a questo, i mass media possono concorrere nella genesi di fobie (la paura di volare per esempio), con la modalità pedissequa e martellante di comunicare disgrazie ed eventi negativi.
Come “difenderci” altresì da queste due armi ulteriori usate contro di noi?
Evitando anche qui ogni forma di fanatismo nel tentativo di imitare qualcun altro, chiunque esso sia, e leggendo ed ascoltando sempre punti di vista diversi, quando un qualsiasi “Pinco_Pallo”, sia esso un una persona, un gruppo, un giornale o un canale televisivo, ci assalgono, facendo in modo di costruirci nel tempo una capacità critica che ci permetta di giudicare ed analizzare con obiettività le situazioni che ci circondano, sfruttandone soltanto gli aspetti positivi (informazioni e comportamenti da utilizzare per crescere).

PENSARE POSITIVO E' LA CHIAVE DI OGNI SUCCESSO

2009-07-27T21:59:00.004+02:00

Autostima, confidenza nelle proprie capacità, fiducia nelle risorse mentali che ognuno di noi ha, sono concetti che ritornano sempre nel nostro percorso, perchè essi costituiscono la chiave per cambiare le nostre vite, trasformandole in più felici e produttive.
Chi vede in ogni circostanza, anche nei problemi, la possibilità di emergere con un’occasione di crescita personale, riuscirà sempre ad uscire vincitore, vivrà più a lungo e soprattutto, la qualità della sua esistenza risulterà sensibilmente migliore.
Tutti gli psicologi sono unanimi nel ribadire che una sana attività fisica, ridere per almeno venti minuti al giorno e pensare positivo sono le tre chiavi per rimanere rilassati e conquistare la felicità.
Ma come si fa a pensare positivo in ogni situazione?
Solo la persona che crede fermamente in sè stesso ed è motivata ad ottenere successo, riesce nell’impresa. C’è chi è naturalmente predisposto ad esserlo, ma anche chi non lo è o chi ha perso questa sana abitudine per circostanze della propria vita che lo hanno ferito, può riuscirci con l’esercizio.
Bisogna cominciare a studiare gli atteggiamenti ed i pensieri delle persone di successo, da chi ci sta accanto a chi è famoso (scrittori, artisti, sportivi, politici.........).
Vi consiglio poi fermamente di leggere e fare ogni giorni gli esercizi postati precedentemente di “AUTOMOTIVAZIONE” e sullo “STATO DI ECCELLENZA” (dialogate sempre in maniera positiva con voi stessi, ricordando continuamente al vostro inconscio le qualità che avete), ed a questi aggiungerne uno nuovo nel quale immaginare un FILM con attore principale la persona che più stimate al Mondo, per i successi raggiunti.
Osservate i suoi movimenti, la sicurezza che traspare dai suoi atteggiamenti, il portamento con il quale sorride, la maniera con la quale si rapporta con successo alle altre persone (rapporti sociali, affettivi, professionali), il modo di respirare, di osservare, di camminare: stampate tutto nella vostra mente e poi rappresentatevi di entrare nel film al posto di quella persona. Ora anche voi siete famosi, importanti, stimati, credete in voi stessi, la vostra vita è cambiata: è felice e ricca di soddisfazioni.
IMPORTANTE: dovete raffigurarvi nei successi che voi vorreste raggiungere, anche se piccoli, ma per voi importanti, che non sono per forza gli stessi della persona di cui avete preso il posto, ma vedrete che gli atteggiamenti che utilizzerete saranno gli stessi del “film precedente”.
Ora ingrandite le immagini e rendete i colori molto più vivaci.
Questi tre esercizi, se interiorizzati nella maniera corretta, diventeranno un’abitudine mentale che altererà la vostra vita reale, rinnovandola in un qualcosa di più simile possibile a quello che avete immaginato, ottimizzando i vostri comportamenti grazie alla motivazione che avete generato dentro di voi, e che prima non avevate, a raggiungere tutti i risultati che vi renderebbero felici.

Non dimenticate mai che un problema è solo l’anteprima triste di una soluzione, e che gli obiettivi sono il sale della vostra esistenza!

TIRIAMO LE SOMME

2009-07-02T22:10:00.006+02:00

Un primo periodo della nostro percorso è passato, è giusto ribadire quello che abbiamo imparato:

- Ognuno di noi rappresenta qualcosa di unico, che ha al suo interno un qualcosa di Divino.

- La nostra importanza è raffigurata sempre da quello che siamo, non da quello che facciamo. Il giudizio degli altri, gli eventi, sono sempre qualcosa di esterno che non possono intaccare in nessun modo il nostro valore, in quanto esseri umani unici.

- Bisogna rapportarci agli altri sempre in maniera positiva e costruttiva, partendo dalla consapevolezza che noi valiamo e che in qualunque altra persona, anche la peggiore, c’è qualcosa di buono che ci arricchirà. Bisogna imparare ad essere assertivi in più situazioni possibili della nostra vita.

- La nostra gestualità ed il modo di comunicare sono lo specchio incontrovertibile di come vediamo noi stessi (spesso in maniera sbagliata).

- La forza di volontà e l’impegno per lavorare e migliorare noi stessi, non devono mancare mai, ogni giorno della nostra vita.

- Imparare a premiarci per ogni successo, anche piccolo, nella nostra vita quotidiana, è una strategia vincente.

- Porsi degli obiettivi precisi, non irrealizzabili, ma neanche mediocri, e lavorare su di essi, può aiutarci tantissimo a migliorare.

- I pensieri negativi sono una rappresentazione parziale e distorta della realtà. Bisogna accettarli per il loro reale significato e non scacciarli via, perché potrebbero saltare fuori ancora più potenti quando meno ce lo aspettiamo.

- Il rilassamento e la meditazione ci aiutano ad affrontare il percorso di miglioramento personale in maniera più agevole, perché ci avvicinano a quella parte interiore dove nessun altro ha accesso, oltre a Dio ed a noi stessi.

- Il respiro è vita, impariamo ad ascoltare la nostra respirazione ed a utilizzarla più volte che possiamo (un respiro in più è sempre meglio di uno in meno).

- Ogni essere umano ha delle potenzialità enormi, la differenza la fanno la capacità di trasformare queste ultime (che spesso erroneamente noi ignoriamo di avere), in azioni concrete e su quelle capacità dobbiamo lavorare.

- L’eccellenza è lo stato più alto a cui ognuno di noi, e ribadisco, “ognuno di noi”, può arrivare. L’eccellenza non è altro che l’essere felici con quello che si ha a disposizione.

- L’autostima è la prima condizione indispensabile per raggiungere uno stato di eccellenza.

- L’indipendenza psicologica dai giudizi degli altri è la prima condizione per acquisire autostima.

- Mai scappare di fronte ad un problema.

PREMESSE PER UN RAPPORT APPAGANTE: PARTE 3/3

2009-06-22T01:45:00.000+02:00

Concludiamo il nostro importante discorso con il riepilogo di tutti e tre i passaggi che troverete qui sotto ( i tre link agli esercizi). E' fondamentale almeno riuscire, in ordine cronologico, a realizzare i primi due step, per ottenere un miglioramento di noi stessi, e cominciare a relazionarci con le altre persone in maniera maggiormente soddisfacente, ma non è proibitivo raggiungere anche il terzo gradino.....
Vi chiedo la cortesia di rileggere i tre articoli con la massima attenzione.

FASE 1 - STARE IN PACE CON SE' STESSI ED ESSERE TRANQUILLI

http://benessereinterno.blogspot.com/2009/06/premesse-per-un-rapport-appagante-parte.html

FASE 2 - DEPOTENZIAMENTO DEI PENSIERI NEGATIVI

http://benessereinterno.blogspot.com/2009/06/premesse-per-un-rapport-appagante-parte_13.html

FASE 3 - RAGGIUNGERE LO STATO DI ECCELLENZA

http://benessereinterno.blogspot.com/2009/03/esercizio-esperienziale-nr-1-recupero.html

PREMESSE PER UN RAPPORT APPAGANTE: PARTE 2/3

2009-06-13T20:20:00.000+02:00

Per togliere valore e forza ai pensieri negativi, non scacciamoli, perché ci farebbe solo male una forzatura del genere: i pensieri resterebbero ed uscirebbero fuori tutti insieme quando meno ce lo aspettiamo....

Proviamo allora insieme a fare questo esercizio:

1) Immaginiamo VIVIDAMENTE di immergerci sott’acqua, e con tutto il fiato a disposizione soffiamo fino a gonfiare un palloncino che si trasformi in bolla.........
2) Rappresentiamo nella nostra mente tutti i pensieri negativi come qualcosa di materiale che vada ad inserirsi nella bolla……fare attenzione a che tutti, ed intendo proprio tutti i pensieri negativi, possano entrare nella bolla.
3) La bolla sale, sale piano.…fino a raggiungere la superficie dove, a contatto con l’aria, scoppierà, con tutti i nostri pensieri negativi al suo interno.
4) Immaginare di restare sott’acqua con accanto soltanto i pensieri positivi e pian pianino risalire in superficie, dove ora i pensieri negativi riappariranno, ma dopo l’esplosione precedente, essi potranno essere osservati con spirito diverso, mettendo al centro dell’attenzione sempre e soltanto noi stessi, essenza di qualcosa che non può essere scalfita da alcunchè che viene e rimane sempre e comunque fuori da noi, senza mai entrare.

La prossima lezione riunirà i tre passaggi fondamentali che abbiamo esaminato, per instaurare le basi che ci porteranno ad avviare rapporti soddisfacenti con il Mondo che ci circonda..................

PREMESSE PER UN RAPPORT APPAGANTE: PARTE 1/3

2009-06-07T00:50:00.000+02:00

Per instaurare rapporti soddisfacenti sono necessarie tre condizioni fondamentali:
1) stare in pace con sè stessi ed essere tranquilli;
2) depotenziare i pensieri negativi;
3) raggiungere uno stato di eccellenza.

Il passaggio numero tre è già stato analizzato nel post sull'esercizio esperienzale di recupero risorse. Ovviamente quello è un esercizio che si può sviluppare con risultati maggiormente apprezzabili se ci sentiamo già bene con noi stessi, in caso contrario è necessario prima affrontare i due passaggi precedenti.

Allora cominciamo:

1) STARE IN PACE CON SE' STESSI ED ESSERE TRANQUILLI

Per raggiungere tale condizione è importante fare questo esercizio molto breve, in maniera continuativa nel tempo......
Leggete bene tutti i passaggi (è un pò lungo, ma ne vale assolutamente la pena!), senza sottovalutarne alcuno, pena la perdita di efficacia dell'esercizio stesso.

Posizione sdraiata (su un letto o lettino):
• Mani poggiano passivamente col palmo sul letto.
• Gambe leggermente divaricate, con le punte dei piedi rivolte verso l’esterno.
• Testa, spalle, tronco, braccia e gambe devono avere una posizione simmetrica.
In posizione supina si cerca di ottenere un generico stato d’animo di fiducioso abbandono. Immaginare la pesantezza del proprio corpo, vorrà dire crearla e determinare il rilassamento muscolare, che è il contrario della tensione e dell’ansia.
In questa seduta si allena ad immaginare la formula immaginativa “Io sono perfettamente calmo”.

Fasi dell'esercizio:

1. Sciogliere i muscoli prima di cominciare (molto importante altrimenti la tensione muscolare può inficiare il buon risultato della seduta):
• scuotere i muscoli degli arti inferiori (saltellini);
• scuotere i muscoli degli arti superiori;
• girare testa a dx e a sx;
• ruotare bacino;
• sollevare le spalle e lasciarle cadere passivamente.
2. Mettersi in posizione comoda e rilassata.
3. Assumere un atteggiamento psicologico di calma e rilassamento.
4. Chiudere gli occhi.
5. Ripetersi a mente, circa 5 volte in tutto (non occorre contare), una volta ogni circa 30 secondi, senza cronometrare la frase: “Sono calmo, sereno, piacevolmente rilassato”.
6. Ora immaginate la frase “Io sono perfettamente calmo” (per 1 minuto: bisognerebbe personalizzare questa parte immaginando la frase come meglio si crede, es. scritta nel cielo, cantata in una canzone ecc. nel modo che più ci piace).
7. Fare caso all’ipotonia (rilassamento) dei nostri muscoli, a livello mentale, senza muoversi.
8. Ripetersi a mente 5 volte in tutto la frase, una volta ogni 30 secondi: “Sono calmo, sereno, piacevolmente rilassato”.
9. Fare gli esercizi di ripresa con calma e senza fretta:
• aprire e chiudere con energia la mano dx, distendere e piegare energicamente il braccio dx;
• aprire e chiudere con energia la mano sx, distendere e piegare energicamente il braccio sx;
• respirare profondamente e lentamente 4 o 5 volte;
• aprire gli occhi.
10. Aspettare un po’ prima di alzarsi. Alzarsi delicatamente, senza fretta, con calma.
11. Farsi un resoconto finale richiamando alla mente quanto è avvenuto a livello fisico e psicologico durante l’esercizio.
L’esercizio va eseguito 1-3 volte al giorno, per 5-12 minuti. Farlo meno di 3 volte a settimana ne fa perdere totalmente potere e validità. Non superare mai i 15 minuti a seduta.
E' importante inoltre:
1) Non forzare nulla e non sforzarsi in alcun modo a farlo, è una cosa naturale, e deve servire proprio per mettersi in un atteggiamento di passività ed a lasciare andare pensieri, ansie, tensioni, preoccupazioni, domande ossessive.
2) Se mentre lo si fa arrivassero pensieri intrusivi, semplicemente osservarli da testimone e lasciarli andare o stare, senza tentare di rimuoverli. Semplicemente e dolcemente, spostare l’attenzione sulla pratica meditativa.
3) Va lasciata passare almeno mezz'ora da una seduta di esercizio all'altra.
4) Meglio praticare l’esercizio sempre nello stesso posto tranquillo e silenzioso, sdraiati, con luce soffusa.
5) Subito dopo la pratica cercare di rimanere calmi e tranquilli per almeno 10 minuti, per far sedimentare i risultati di essa.
6) Quando ci si rialza dal letto si è in genere molto rilassati, per cui se si hanno problemi di pressione bassa fare attenzione ad alzarsi con la dovuta calma per evitare svenimenti.

Possono sembrare tante operazioni, ma una volta capito, l'esercizio diventerà automatico in tutte le sue componenti!

A presto per la conquista ed il soddisfacimento della condizione numero due........:)

ESERCIZIO DI AUTO-MOTIVAZIONE

2009-05-24T06:00:00.000+02:00

Strategie di motivazione (di Robert Dilts)

Esercizio

1. Immaginate di aver già realizzato un sogno o ottenuto un risultato che per voi possiede un criterio di valore molto alto e vi stiate godendo questo momento. Cercate di entrare in contatto con quello che state vedendo, sentendo, facendo e provando mentre vi godete i benefici che ne sono derivati.
2. Sintonizzate le caratteristiche sensoriali della vostra esperienza interna in modo tale che siano più motivanti e interessanti. La vostra esperienza vi sembra più attraente e stimolante se ci aggiungete più colore? Brillantezza? Suono? Parole? Movimento? Cosa succede se avvicinate o allontanate l'immagine? Cosa succede se alzate o abbassate il volume dei suoni o delle parole? Se accelerate o rallentate il movimento? Cercate d'individuare quali caratteristiche vi fanno sentire migliore la vostra esperienza.
Utilizzando quelle caratteristiche, cercate di provare le sensazioni positive che derivano dal vostro successo. Ricordatevi queste sensazioni mentre immaginate voi stessi compiere quelle azioni che vi serviranno per avvicinarvi ai vostri sogni ed ai vostri risultati. Potete crearvi un'ancora che vi aiuti a trasmettere quei sentimenti o ad utilizzare le caratteristiche sub-modali che avete individuato al punto nr. 2.
Lo scopo di concentrarsi inizialmente sul risultato e le sue conseguenze positive piuttosto che su un particolare comportamento utilizzato per raggiungere quel fine ultimo, consiste nel creare un "elemento di attrazione" che stimolerà le funzioni naturali di capacità organizzativa (auto-organizzazione) del sistema nervoso.
Inoltre questo aiuta a creare uno stato positivo ed "un'aspettativa di risultato" che successivamente vengono collegate ai comportamenti per il raggiungimento dell'obiettivo (comportamenti che potrebbero non essere altrettanto positivi e gradevoli quanto il raggiungimento del risultato stesso).
In questo modo utilizzerete le vostre sensazioni positive, generate da ciò che accadrà "più in là nel tempo", per far leva o sostenere quelle azioni a breve termine, necessarie per raggiungere successivamente la condizione desiderata.

FACEBOOK

2009-05-17T00:00:00.000+02:00

Su Facebook ci sono anch'io ed il mio gruppo di persone che vuole cominciare a prendere la vita in maniera più ottimistica e positiva! :)

http://www.facebook.com/home.php#/profile.php?id=1386510736&ref=profile

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ESERCIZIO DELLO STARE IN PIEDI PER LA NOSTRA AUTOSTIMA

2009-05-11T05:30:00.000+02:00

Non si può solamente migliorare il proprio benessere interiore, con dei percorsi specifici che influiranno ovviamente in positivo anche sul nostro corpo e lato esteriore, ma anche esercitarsi sul proprio corpo per indurre stati interiori positivi, ed in questo caso specifico, per migliorare la nostra autostima.
L’autostima si migliora stando in piedi e quindi immaginiamo di stare fermi, in posizione eretta, come un albero, ben saldi a terra con delle RADICI profonde……Il baricentro deve essere tra il TALLONE ed i POLPACCI…..: per far si che il baricentro si localizzi in quel punto, è necessario che io alzi ed abbassi leggermente le ginocchia, sarò così non fisso come un palo della luce, ma rilassato proprio come un albero. Bisogna stare in piedi, ma in modo permeabile, affidandosi al Divino che è in noi…
Respiriamo ed immaginiamo il respiro nella fase di espirazione che scorre attraverso i polpacci, ed in quella di inspirazione, fin sopra la testa ed oltre, verso il cielo.
A quel punto diciamo in noi frasi come : “STO CON ME STESSO”, “SONO IN ME”, “IL RESTO CHE MI CIRCONDA NON MI TANGE, E’ COMUNQUE SEMPRE AL DI FUORI DI ME, QUALUNQUE COSA ACCADA”, “Sono ben saldo grazie al Divino che mi circonda”, “So stare in piedi”, “Sono in grado di sopportare le situazioni negative”.
Le persone che non hanno fiducia in sé stesse non sono stabili quando stanno in piedi, basta toccarle e cadono: “sia fisicamente che spiritualmente”.
Questo esercizio va ripetuto diverse volte, ed in maniera costante, nulla infatti possiede la bacchetta magica, ma se realizzato nella maniera corretta e con pazienza, comincerà a farci vivere in maniera più serena con noi stessi, fino a condurci ad una meditazione (ovviamente con degli esercizi più complessi) che porterà a compimento la nostra realizzazione.

IL POTERE CHE GLI ALTRI HANNO SU DI NOI ED I SENSI DI COLPA

2009-05-04T05:30:00.000+02:00

Riprendiamo a parlare di autostima partendo da un punto già trattato in precedenza: non dobbiamo dipendere dagli altri. Noi, in quanto persone, siamo liberi dalle azioni e dalle opinioni degli altri. Chi fa dipendere sè stesso dall’umore e dalle decisioni delle altre persone non è altro che uno schiavo.
L’essere umano è per definizione valore ed il contrario stesso della paura e dobbiamo quindi evitare assolutamente di conferire potere alle altre persone su di noi....gli altri ci possono attaccare, offendere, ferire ma in noi c’è una dignità intoccabile che non viene scalfita da nessun uomo o donna.
Fiducia in sé stessi non significa essere fortissimi, i migliori, ma accettare le proprie debolezze, cercando si di migliorarle, ma ricordarci che in noi alberga un qualcosa di divino che ci rende unici ed apprezzabili. Questa convinzione ci permette di affrontare eventuali debolezze e sconfitte nella maniera giusta, perché ci permetterà di rialzarci con una forza ancora maggiore e non ci scalfiranno neanche i giudizi di chi ci sta vicino.
Proprio questi ultimi sono veicolo spesso di sensi di colpa e lacerazioni interiori (frutto spesso anche queste dal fatto che dipendiamo dagli stati d’animo degli altri che vengono riflessi ERRONEAMENTE in noi), che devono assolutamente essere sconfitti mantenendo sempre viva l’idea che solo noi siamo gli arbitri del nostro destino e che le nostre scelte, proprio in quanto solo nostre, non hanno mai niente di egoistico o crudele ma rispondono comunque a bisogni, impulsi, desideri ed aspirazioni che possono renderci felici. Per questo impariamo a perdonare, oltre che ad accettare, noi stessi, perché non ha nessun senso tormentarsi con i sensi di colpa che non portano mai a niente di positivo, ma annullano solamente la propria autostima.
La colpa porta divisione in sé stessi, che ci fa perdere il contatto reale con la realtà e l’essenza reale di quanto valiamo! Cominciamo quindi ad eliminare piano piano, ma in modo deciso, i pensieri negativi.
E' come una ruota: la forza che ci da proprio la consapevolezza che siamo in grado di non lasciarci influenzare dalle altre persone è la chiave che ci da una carica, un'energia incredibile per migliorare noi stessi in maniera significativa!!!!
Non abbiamo più bisogno di chiudere gli occhi di fronte agli errori del nostro passato, perché sappiamo quello di cui siamo capaci e quali erano le motivazioni che ci hanno portato a determinate decisioni. Torniamo perciò in “noi stessi” con queste poche nozioni teoriche e con l’esercizio che posterò nel prossimo intervento!

LE RISORSE PER RAGGIUNGERE LA FELICITA' E SCONFIGGERE LE ANSIE SONO DENTRO DI NOI

2009-04-19T23:00:00.000+02:00

Spesso ci rammarichiamo, ci facciamo prendere da paure esagerate ed immotivate, quando, riuscendo a lavorare in maniera proficua su noi stessi, avremmo tutte le possibilità per risolvere la maggior parte dei problemi che ci attanagliano. L’atteggiamento, il sapere affrontare a viso aperto ogni problematica, non è cosa semplice, ma allo stesso tempo è l’unica via che abbiamo a disposizione per vivere bene.
Bisogna per prima cosa iniziare ad apprezzarci, a capire il valore che abbiamo in noi stessi e su questo lavoreremo anche con degli esercizi specifici.
Lavorare e apprezzare sè stessi non significa affatto essere egoisti, perché solo attraverso una piena considerazione della nostra persona possiamo amare e rapportarci in maniera soddisfacente, da pari, anche con le altre persone; questa banalità ce la dimentichiamo spesso, ma è fondamentale nella vita di tutti i giorni. L’assertività nelle relazioni, al contrario di debolezza ed aggressività, la capacità di dialogare nelle relazioni personali ed in quelle di lavoro, si raggiunge soltanto per questa strada. Troppo spesso invece in ambito professionale, i manager dichiarano di non sapere trovare un confronto con la propria squadra, e molti impiegati ed operai si sentono perseguitati da scelte ed operazioni a cui non hanno partecipato e di cui non capiscono il motivo, perché non viene loro spiegato.
Non smettiamo mai di seguire i nostri sogni, ovviamente dobbiamo accettare i nostri limiti, non possiamo realizzare tutto, ma abbiamo comunque dentro di noi le energie giuste per raggiungere la felicità.
Per questo i tre esercizi che posterò dopo questo argomento sono importanti, perché, per esempio, solo attraverso un rilassamento, una respirazione ed una meditazione fatta bene possiamo “rientrare” in noi stessi, anima e corpo, e depotenziare i pensieri negativi, riuscendo a comprendere da soli che concentrandoci abbiamo, nonostante i nostri difetti, la forza di ripartire davanti alle difficoltà.
Ricordare poi nei minimi dettagli una situazione in cui abbiamo provato soddisfazione e si è raggiunto uno stato di eccellenza, oppure immaginarla da zero, ci danno allo stesso tempo una via per formalizzare i nostri obiettivi e la consapevolezza che abbiamo la vitalità per esaudire i nostri desideri. Impariamo quindi a premiare con dei gesti significati ogni successo, questo rafforzerà il ricordo nella nostra mente delle nostre capacità.
A presto per gli esercizi dedicati a questa parte del programma di miglioramento personale.

L'AUTOSTIMA

2009-04-14T05:10:00.000+02:00

Iniziamo allora un nuovo argomento di discussione: l'autostima.
Esordisco con un brano tratto dal bellissimo libro del religioso Anselm Grun: "Autostima ed accettazione dell'ombra"......Mi aspetto i vostri pareri ed opinioni all'interno del post stesso o tramite messaggi privati.....

"Molto spesso le persone che hanno una scarsa stima di sè non hanno il coraggio di esprimere la propria opinione: preferiscono adattarsi. Prima, durante un discorso, vogliono vedere qual è l’opinione prevalente; poi portano avanti lo stesso punto di vista. Non hanno il coraggio di dire di no, se qualcuno chiede loro qualcosa. Vogliono essere amati da tutti. Ma poiché vogliono accontentare tutti, restano insignificanti e alla fine non trovano nessuno che voglia veramente essere loro amico. A furia di voler accontentare tutti, perdono essi stessi la ragione della loro vita.
La causa dell’atteggiamento di chi si adatta è da attribuire al fatto che si riceve autostima dall’approvazione e dalla stima degli altri. Ci dobbiamo guadagnare l’accettazione degli altri. Da bambini non si sperimenta mai il fatto di essere accettati grazie al nostro sé. Siamo accettati solo a condizione di essere bravi e di adattarci. In questo modo cerchiamo di adattarci e di renderci amabili a tutti. ”…………….”
Questa però non è vita, ma sopravvivenza.
Persone di questo tipo vivono sempre nella tensione di essere accettate o meno dagli altri: poiché esse stesse non si accettano, sono sempre concentrate sul fatto di essere accettate dagli altri, per poter così sperimentare il loro diritto di esserci. E hanno sempre paura di essere rifiutate: esse riferiscono tutto ciò che vedono a sé stesse. Pensano che gli altri parlano e ridano di loro. Poiché esse stesse non si accettano, pensano che anche gli altri non le accettino. Tuttavia il loro più struggente desiderio è di essere finalmente accettate, di poter finalmente valere agli occhi degli altri. Un comportamento che ricerca l’approvazione è davvero una vita di livello ridotto: ci si deve sempre adattare agli altri; si ha paura di esprimere la propria opinione, perché potrebbe essere derisa."

AUGURI

2009-04-10T07:00:00.000+02:00

I miei auguri di cuore per una Pasqua serena ed allegra, nonostante i tragici fatti che stiamo vivendo, a tutti i visitatori del Blog! :)

LE NEGAZIONI

2009-04-07T01:35:00.000+02:00

Una brevissima digressione perché non voglio appesantirvi la testa di nuovi concetti, prima di ascoltare il vostro racconto sull’andamento dell’esercizio di recupero risorse. Queste poche righe quindi sono per stimolare la discussione anche sul modo di parlare. Mi spiego, siete soliti parlare con tono affermativo oppure negativo? Ovvero quando dovete spiegare un concetto, che metodologia comunicativa utilizzate?
Se volete rassicurare una persona che la vostra amicizia non ha secondi fini, siete soliti dire: “Tranquilla/o lo faccio perché sei un’amica/o”, oppure negate la circostanza contraria: “Non voglio mica saltarti addosso”, “Non mi interessi come eventuale ragazzo/a…….”; può sembrare una banalità, ma la mente umana mette dei paletti molto precisi anche in frangenti come questi, e quindi il mio consiglio è di evitare troppe negazioni quando volete esprimere con vigore e sincerità un pensiero, perché per forza di cose il vostro interlocutore, anche di fronte ad una negazione, sarà “costretto” dalla sua razionalità ad analizzare prima il corrispettivo affermativo. Tutto ciò porterà come conseguenza principale alla perdita di incisività della vostra argomentazione, ed, in alcuni casi, persino al suo ribaltamento.
Ripetere più volte che non siete stati voi a compiere un’azione, porterà le persone a riflettere più volte: 1) sull’azione “incriminata” 2) su di voi, e per questo vi collegherà ad essa, anche se il vostro scopo era in origine proprio quello di allontanare qualsiasi nesso.

LE NOSTRE POTENZIALITA'

2009-04-05T01:50:00.000+02:00

Torniamo a parlare di stati di eccellenza: vi è mai successo di essere così sicuri di voi stessi, al punto di essere felici perché vi sentivate padroni della vostra vita? Ecco se la risposta è si, avete vissuto proprio uno stato di eccellenza. Il nostro obiettivo deve essere quello di non far stancare il cervello in esperienze che vorremmo evitare, ma trovare il coraggio e la volontà di andare verso quello che veramente desideriamo interiormente, ed il bello di tutto questo è che per raggiungere i nostri obiettivi non servono maghi, ma soltanto essere in grado di sfruttare il nostro potenziale, tutte cose che insomma già possediamo.
"Quello che sono oggi è indice di quello che ho imparato, non di quello che è il mio potenziale" (Virginia Satir).
Molte persone sono prigioniere del loro stesso cervello ed è come se restassero ostaggi dei loro pensieri negativi, delle loro reazioni e programmi inconsci.
Ma perché allora non sfruttiamo le nostre potenzialità, perché rispondiamo in maniera diversa agli impulsi del Mondo esterno…? Perché il Mondo esterno ci arriva mutuato attraverso le percezioni dei cinque sensi, e questi input che riceviamo dall’esterno vengono poi elaborati in modo diverso da persona a persona. Una volta ottenute tutte le informazioni, si attua un processo interno di elaborazione mentale che e' composto dalle rappresentazioni mentali di quello che si è percepito. Queste rappresentazioni mentali influenzeranno valori e convinzioni che a loro volta innescheranno uno stato interno strutturato da emozioni, sentimenti, sensazioni che formano i programmi mentali “finali ”di ognuno di noi.
Ricordatevi sempre che "ESSERE FELICI" è un'attitudine: cioè un atteggiamento positivo verso la vita. Insegna a trasformare ciò che ci impedisce di crescere, in opportunità per progredire, attraverso una maggiore autostima e con l’aiuto di immagini interiori. Dispiega in tutta la sua forza il potenziale che è in tutti noi ma che spesso ignoriamo, e concludo con una frase che deve restare impressa in tutti voi: ogni persona possiede queste potenzialità, magari non tutte qualitativamente e quantitativamente equamente distribuite in ogni ambito della nostre possibilità di esperienza, ma comunque sono in noi TUTTE le possibilità, in misura sufficiente, per essere felici.
Più in là vi parlerò di una persona molto famosa, che è la testimonianza più grande di come si possa raggiungere la realizzazione e la felicità, anche in una situazione di partenza che all’apparenza possa sembrare molto sfortunata.

ESERCIZIO ESPERIENZIALE NR. 1 - RECUPERO RISORSE

2009-03-26T18:47:00.001+01:00

Voglio iniziare questo secondo momento formativo, riprendendo il senso generale di alcuni interventi di commento al mio post precedente che ho ricevuto in un altro sito....sono cosciente e comprendo le molte perplessità nell’accettare che la mente umana viva con la stessa intensità episodi realmente vissuti, rispetto a quelli immaginati intensamente e profondamente, però è realmente così e non sono io a dirlo, ma sono gli studi in proposito a dimostrarlo.
L’ideale raccontato nel film citato nell’intervento di Barbara (in un altro mio blog) e che qui riporto integralmente:

“Il film "Lo scafandro e la farfalla" parla di un uomo paralizzato completamente tranne che a un occhio..Durante il periodo di questa sua infermità, tra le varie risorse a cui ha attinto per darsi ancora una ragione di vita, ha cominciato ad immaginare, a sognare.Sognava ad occhi aperti di volare di spostarsi tra panorami bellissimi e maestosi..e ha scoperto che attraverso la sua mente poteva fare e immaginare tutto quello che voleva..quello che nella realtà non avrebbe mai potuto fare, anche un uomo sano. La nostra mente può darci tantissimo!”

è difficile da raggiungere, ma lavorare su noi stessi per avvicinarci all’obiettivo di migliorare il nostro stato d’animo di fronte a certi eventi, rappresenta un qualcosa che tutti possono raggiungere.Citerò solo alcuni esempi, ci sono tantissime persone non affette da nessun disturbo mentale che però per alcuni stati d’ansia sono sicure di cose o situazioni inesistenti. Un disturbo eloquente è quello chiamato ossessivo-compulsivo, persone costrette a ripetere decine di volte le stesse cose, come controllare il gas, le porte, ecc, ecc. perché sono sicure che tutto non sia a posto, oppure chi ha ossessioni come quelle di essere omosessuale, di aver fatto male a qualcuno, oppure di essere malato, pur essendo il tutto frutto della propria immaginazione. Pur trattandosi di persone intelligenti, la loro mente resta convinta di queste assurdità, solo perchè non si riesce a gestire le emozioni, la propria sensibilità e queste credenze immaginarie rovinano a volte le loro esistenze.E che dire (sarà capitato anche a voi) di quando non si vogliono accettare delle situazioni fin troppo chiare, o di quando siamo convinti di non piacere ad una persona oppure che un esame sia andato male, anche quando nessuna prova tangibile ci conduce a questo pensiero.Allo stesso modo, noi in positivo, possiamo agire per elevare la normalità nella quale viviamo, e perché se ci si riesce in negativo, non potremmo fare le stesse cose in tono contrario?Spero con questi esempi di esser riuscito a chiarire un pochino di più le vostre idee, e vi lascio come promesso con un esercizio, che potrà magari a chi risultava perplesso su certe teorie, sembrare strano, se non addirittura stupido.Ma solo lavorando con questa tipologia di esercizi, e convincendoci della loro efficacia, possiamo governare la nostra mente e riprodurre i momenti felici della nostra vita, quando lo desideriamo.Cercate di ripetere questo esercizio tutti i giorni, anche per pochi minuti, e vedrete che se riuscirete ad essere motivati, il risultato che otterrete sarà migliore giorno dopo giorno.Resto in attesa dei vostri commenti……..

ESERCIZIO ESPERIENZIALE NR. 1 - RECUPERO RISORSE

Pensate ad una volta nella quale siete stati eccellenti (una situazione di qualunque tipo della vostra vita passata che vi ha regalato soddisfazione, gioia, stima di voi stessi ecc. ecc.).Cercate di rimembrare come sentivate il corpo, come respiravate, come vedevate le cose, che cosa vi dicevate.Questi sono elementi che possono essere utili per costruire sensazioni di eccellenza anche nel presente.Il nostro modo di sentire è fatto da quello che ci diciamo, che sentiamo, che pensiamo, dai nostri sensi.Provate a recuperare alcuni di questi elementi; ad esempio come respiravate, o cosa vi dicevate e di proiettarli nella situazione attuale; quindi cercherete di respirare come allora, guardare alle cose come allora .... Man mano il vostro recupero sarà migliore e diverrete capaci di evocare agevolmente stati di eccellenza dentro di voi!

CORSI ON-LINE

2009-03-24T20:50:00.000+01:00

Iniziamo la nostra avventura con una piccola introduzione. Se un giorno deciderete di iniziare un percorso di miglioramento su voi stessi, è probabile che vi imbatterete in domande come queste: Avete mai desiderato conoscere maggiormente voi stessi e le vostre potenzialità? Imparare ad utilizzare la comunicazione efficacemente? Creare relazioni soddisfacenti?
Esistono tecniche che vi possono aiutare in tale percorso.
E' difficile da riassumere in poche parole. Due cose che si possono comunque subito dire è che la mente umana assorbe con la stessa intensità sia eventi realmente accaduti che eventi immaginati ed interiorizzati in modo profondo, ed allo stesso tempo quando ci troviamo di fronte ad un'esperienza nuova, siamo portati subito ad immaginare una conseguenza negativa, anche se questa rappresenta soltanto una delle possibilità. Ecco che il primo concetto da afferrare è certamente l'esistenza delle enormi possibilità che la mente umana e la sua capacità immaginifica hanno di modificare, oppure eliminare, le proprie percezioni negative. Comincia qui il nostro viaggio nella Comunicazione, nella via per imparare a vivere bene con se stessi, a raggiungere una sana AUTOSTIMA, a migliorare, accettando i propri limiti, ma lavorando continuamente per stare bene e raggiungere la felicità, nella PNL e nelle sue conquiste. Questo prime nozioni vi aiuteranno nella scoperta di nuove tecniche per migliorare voi stessi e la vostra comunicazione. Cerchiamo di convincerci delle possibilità che ognuno di noi ha, così che già dalla prossima discussione si passerà all'illustrazione di un esercizio pratico, semplice, ma allo stesso fondamentale per ognuno di noi.
Mi aspetto naturalmente i vostri messaggi qui in pubblico, o privatamente, se qualcosa non vi fosse chiaro durante il percorso che affronteremo, o se volete approfondire in maniera specifica qualche nozione che si collega ad un bisogno reale della vostra vita quotidiana.