venerdì 20 novembre 2009

Esercizio di Meditazione

Ecco qui gli elementi per un esercizio di base (inteso come punto di partenza), di meditazione.


- Mettersi seduti, in posizione comoda, con la schiena dritta e possibilmente senza appoggiarla ad alcunché.

- Porre tutta l’attenzione sul proprio respiro, senza pensare assolutamente ad altro.

- Se qualsiasi pensiero, preoccupazione od ansia vi assalgono, lasciarle venire senza fare nulla, di modo da cominciare ad accettare tutto ciò che vi circonda, ed a capire che anche di fronte a qualsiasi accadimento negativo, possiamo restare fermi e calmi.

- Riportare, sempre molto dolcemente, tutta l’attenzione sul vostro respiro.

- Rimanere quindi sempre concentrati solo su sè stessi e sulla Divinità che sta sempre insieme a noi, fino a raggiungere quello spazio nel vostro Io più profondo, dove nessun altro ha potere.


Continuare per 15 minuti.


Ripetere questo esercizio due volte al giorno (mattina e sera), tutti i giorni e vedrete che già dalle prime settimane la vostra giornata risulterà più leggera, riuscirete ad affrontare con maggiore lucidità i problemi quotidiani e sarete molto più rilassati.

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