Le situazioni di stress sono sempre più frequenti in una società come la nostra, sempre più caotica e frenetica. Dobbiamo però imparare a capire che esso non nasce affatto come un qualcosa di negativo, anzi l'adrenalina che ne deriva, ci aiuta a rendere più efficaci le nostre capacità sensoriali.
Ecco nel dettaglio le tre regole che dobbiamo sempre ricordare:
1) lo stress è un fenomeno che si avverte in ogni persona, dovuto a processi biochimici, azionati da meccanismi fisiologici che agiscono al nostro interno;
2)lo stress è quindi una manifestazione positiva, se mantenuta al di sotto di una certa soglia critica;
3)l'energia nervosa, conseguenza dello stress, non va soffocata (si otterrebbe così il risultato contrario), ma adoperata per migliorare le nostre prestazioni e capacità comunicative e di azione.
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martedì 25 gennaio 2011
lunedì 27 dicembre 2010
VUOI MIGLIORARE O RAGGIUNGERE UN OBIETTIVO? IO POSSO AIUTARTI
Una paura specifica ti blocca?
Vorresti raggiungere un obiettivo nella tua vita e non ci riesci?
Pensi di dover cambiare l’atteggiamento di qualcuno nei tuoi confronti, quando invece ti basta di modificare il modo di reagire di fronte ad esso?
Vuoi comunicare in maniera più efficace sul posto di lavoro o nella vita privata?
Sei demotivato?
Non riesci più a rilassarti?
Chiamami o scrivimi, ed insieme stabiliremo la strategia migliore per raggiungere il tuo scopo……!
tuttodiplus@hotmail.it
338/1755221
domenica 11 aprile 2010
OFFERTA CORSI TELEFONICI ED ON-LINE
Offertissima per 2 corsi:
1)Tecniche di memoria
Come ricordare meglio ed in meno tempo!
Come leggere 3 o 4 volte più velocemente, aumentando la concentrazione!
Come imparare velocemente una lingua!
Come preparare esami ed interrogazioni!
Tantissimi allievi stanno ottenendo grandi risultati!!!
1200 VOCABOLI DI INGLESE IN 20 gg
FISICA I IN 14 gg
STORIA CONTEMPORANEA IN 12 gg
ANALISI I IN 15 gg
ECONOMIA POLITICA IN 8 gg
DIRITTO PRIVATO IN 18 gg
sono soltanto alcuni dei risultati ottenuti con questo corso.
VUOI AIUTARE TUO FIGLIO AD AVERE UN OTTIMO METODO DI STUDIO???
Il mio seminario telefonico è di assoluta validità per studenti e lavoratori di ogni tipo. Aumenta la tua competitività di apprendimento e ti fa risparmiare tantissimo tempo.
Corsi del genere face to face costano ovunque oltre 1000 euro.
Durata 10 ore (tra conversazioni telefoniche ed esercitazioni in chat).
Prezzo: 95 euro
Scadenza offerta: 30/04/2010
Il corso è rivolto a tutti coloro che vogliono utilizzare al meglio le proprie capacità, dallo studente di ogni ordine e grado all’insegnante, dal lavoratore dipendente alle classi dirigenziali e manageriali, dai liberi professionisti alle casalinghe.
NB: non si tratta di mp3 o file audio da ascoltare, ma di corsi con la reale presenza del docente.
2) PNL, AUTOSTIMA, MOTIVAZIONE, RILASSAMENTO E RESPIRAZIONE
Hai mai desiderato conoscere e sfruttare tutte le tue potenzialità?
Perché le altre persone sono capaci di gestire meglio le situazioni della vita quotidiana, non lasciandosi dominare dalle emozioni?
Il ruolo centrale dei pensieri: cosa sono i pensieri negativi e perché ci assalgono?
Tecniche di rilassamento fisico e mentale.
La motivazione come chiave per il raggiungimento dei propri obiettivi.
Cos’è l’autostima e come raggiungerla!
Il potere che gli altri hanno su di noi ed i sensi di colpa.
Tutti possono raggiungere la felicità con le proprie risorse interne.
Esercizi di visualizzazione per superare paure, ansie, blocchi e la propria disistima.
Il linguaggio non verbale: come comunicare emozioni e sentimenti e come decriptare i segnali non verbali delle persone che ci circondano.
Durata: 12 ore
Prezzo: 149 euro
Scadenza offerta: 30/04/2010
Per ognuna di queste materie, oggetto del secondo corso, provate pure a chiedere in giro a qualsiasi professionista l'onorario per singole sedute! Intanto ve lo anticipo io: dalle 50 alle 100 euro. Io invece con 149 euro vi offro l'intero corso.
NB: non si tratta di mp3 o file audio da ascoltare, ma di corsi con la reale presenza del docente.
Cosa state aspettando ancora??
tuttodiplus@hotmail.it
338/1755221
1)Tecniche di memoria
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Come preparare esami ed interrogazioni!
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FISICA I IN 14 gg
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NB: non si tratta di mp3 o file audio da ascoltare, ma di corsi con la reale presenza del docente.
2) PNL, AUTOSTIMA, MOTIVAZIONE, RILASSAMENTO E RESPIRAZIONE
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Il ruolo centrale dei pensieri: cosa sono i pensieri negativi e perché ci assalgono?
Tecniche di rilassamento fisico e mentale.
La motivazione come chiave per il raggiungimento dei propri obiettivi.
Cos’è l’autostima e come raggiungerla!
Il potere che gli altri hanno su di noi ed i sensi di colpa.
Tutti possono raggiungere la felicità con le proprie risorse interne.
Esercizi di visualizzazione per superare paure, ansie, blocchi e la propria disistima.
Il linguaggio non verbale: come comunicare emozioni e sentimenti e come decriptare i segnali non verbali delle persone che ci circondano.
Durata: 12 ore
Prezzo: 149 euro
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Per ognuna di queste materie, oggetto del secondo corso, provate pure a chiedere in giro a qualsiasi professionista l'onorario per singole sedute! Intanto ve lo anticipo io: dalle 50 alle 100 euro. Io invece con 149 euro vi offro l'intero corso.
NB: non si tratta di mp3 o file audio da ascoltare, ma di corsi con la reale presenza del docente.
Cosa state aspettando ancora??
tuttodiplus@hotmail.it
338/1755221
domenica 20 dicembre 2009
I SERVIZI OFFERTI PER LA VOSTRA CRESCITA PERSONALE
E veniamo all’aspetto principale del nostro blog. Sono in grado di offrire a tutti i visitatori un nuovo tipo di assistenza nata e sviluppatasi in questi anni di grande crescita tecnologica: la consulenza on-line e/o telefonica.
- Counselling come figura specializzata nelle relazioni d’aiuto.
- Gestione di piccoli disagi.
- Difficoltà emozionali nell’affrontare certe tematiche o circostanze della vostra vita (imparare a gestire meglio le proprie emozioni).
- Coaching e miglioramento personale.
- Tecniche per ottenere un rilassamento fisico e psicologico.
- Tecniche di Meditazione.
- Tecniche per migliorare la propria memoria e la lettura (velocità e capacita di apprendimento).
- Motivazione personale o di gruppi di lavoro.
- Comunicazione efficace.
- Tecniche di vendita.
I corrispettivi economici saranno decisi in base alle vostre esigenze di miglioramento ed alle vostre possibilità. Non temete, come chiaramente specificatamente nel mio profilo, lo scopo principale di questo blog è di migliorare tutti insieme, a prescindere dal vostro status socio-economico. Imparate ad investire su voi stessi e ne guadagnerete in salute, benessere, lavoro e soldi. Le persone che soffrono di problemi d’ansia grandi o legati a problematiche particolari e specifiche, di disturbi psicologici, è chiaro che debbano rivolgersi ad altri tipi di professionisti (psicologi e psichiatri).
In questo ipotetico schema:
PSICHIATRIA PSICOTERAPIA COUNSELING COACHING
Malattia Problema Risorse Performance
Io opererò negli ultimi due casi (Risorse e Performance).
Sono per le cose semplici che conducono ad un aiuto concreto alla persona, attraverso un percorso che sempre il cliente deve trovare con il mio aiuto ed il mio ascolto empatico. Nessun’altra persona può infatti riuscire ad entrare nella vostra testa e nel vostro cuore, ma solo aiutarvi a capire da soli, come e dove migliorare. Impareremo insieme, in alcuni casi ad affrontare i propri disagi ed a migliorare la propria autostima, ed in altri a diventare ancora più competitivi, efficaci e brillanti nella propria vita quotidiana e nel lavoro. Tutti noi abbiamo le risorse per essere felici con noi stessi, è solo che spesso non sappiamo cercarle nella maniera giusta.
Potete contattarmi h24 all’indirizzo e-mail tuttodiplus@hotmail.it spiegandomi quale tipo di percorso vorreste fare, la prima consulenza sarà gratuita, alla quale seguirà una breve chiacchierata telefonica, anch’essa gratuita, in cui prenderemo accordi sul tipo di lavoro da fare insieme.
- Counselling come figura specializzata nelle relazioni d’aiuto.
- Gestione di piccoli disagi.
- Difficoltà emozionali nell’affrontare certe tematiche o circostanze della vostra vita (imparare a gestire meglio le proprie emozioni).
- Coaching e miglioramento personale.
- Tecniche per ottenere un rilassamento fisico e psicologico.
- Tecniche di Meditazione.
- Tecniche per migliorare la propria memoria e la lettura (velocità e capacita di apprendimento).
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I corrispettivi economici saranno decisi in base alle vostre esigenze di miglioramento ed alle vostre possibilità. Non temete, come chiaramente specificatamente nel mio profilo, lo scopo principale di questo blog è di migliorare tutti insieme, a prescindere dal vostro status socio-economico. Imparate ad investire su voi stessi e ne guadagnerete in salute, benessere, lavoro e soldi. Le persone che soffrono di problemi d’ansia grandi o legati a problematiche particolari e specifiche, di disturbi psicologici, è chiaro che debbano rivolgersi ad altri tipi di professionisti (psicologi e psichiatri).
In questo ipotetico schema:
PSICHIATRIA PSICOTERAPIA COUNSELING COACHING
Malattia Problema Risorse Performance
Io opererò negli ultimi due casi (Risorse e Performance).
Sono per le cose semplici che conducono ad un aiuto concreto alla persona, attraverso un percorso che sempre il cliente deve trovare con il mio aiuto ed il mio ascolto empatico. Nessun’altra persona può infatti riuscire ad entrare nella vostra testa e nel vostro cuore, ma solo aiutarvi a capire da soli, come e dove migliorare. Impareremo insieme, in alcuni casi ad affrontare i propri disagi ed a migliorare la propria autostima, ed in altri a diventare ancora più competitivi, efficaci e brillanti nella propria vita quotidiana e nel lavoro. Tutti noi abbiamo le risorse per essere felici con noi stessi, è solo che spesso non sappiamo cercarle nella maniera giusta.
Potete contattarmi h24 all’indirizzo e-mail tuttodiplus@hotmail.it spiegandomi quale tipo di percorso vorreste fare, la prima consulenza sarà gratuita, alla quale seguirà una breve chiacchierata telefonica, anch’essa gratuita, in cui prenderemo accordi sul tipo di lavoro da fare insieme.
lunedì 22 giugno 2009
PREMESSE PER UN RAPPORT APPAGANTE: PARTE 3/3
Concludiamo il nostro importante discorso con il riepilogo di tutti e tre i passaggi che troverete qui sotto ( i tre link agli esercizi). E' fondamentale almeno riuscire, in ordine cronologico, a realizzare i primi due step, per ottenere un miglioramento di noi stessi, e cominciare a relazionarci con le altre persone in maniera maggiormente soddisfacente, ma non è proibitivo raggiungere anche il terzo gradino.....
Vi chiedo la cortesia di rileggere i tre articoli con la massima attenzione.
FASE 1 - STARE IN PACE CON SE' STESSI ED ESSERE TRANQUILLI
http://benessereinterno.blogspot.com/2009/06/premesse-per-un-rapport-appagante-parte.html
FASE 2 - DEPOTENZIAMENTO DEI PENSIERI NEGATIVI
http://benessereinterno.blogspot.com/2009/06/premesse-per-un-rapport-appagante-parte_13.html
FASE 3 - RAGGIUNGERE LO STATO DI ECCELLENZA
http://benessereinterno.blogspot.com/2009/03/esercizio-esperienziale-nr-1-recupero.html
Vi chiedo la cortesia di rileggere i tre articoli con la massima attenzione.
FASE 1 - STARE IN PACE CON SE' STESSI ED ESSERE TRANQUILLI
http://benessereinterno.blogspot.com/2009/06/premesse-per-un-rapport-appagante-parte.html
FASE 2 - DEPOTENZIAMENTO DEI PENSIERI NEGATIVI
http://benessereinterno.blogspot.com/2009/06/premesse-per-un-rapport-appagante-parte_13.html
FASE 3 - RAGGIUNGERE LO STATO DI ECCELLENZA
http://benessereinterno.blogspot.com/2009/03/esercizio-esperienziale-nr-1-recupero.html
domenica 7 giugno 2009
PREMESSE PER UN RAPPORT APPAGANTE: PARTE 1/3
Per instaurare rapporti soddisfacenti sono necessarie tre condizioni fondamentali:
1) stare in pace con sè stessi ed essere tranquilli;
2) depotenziare i pensieri negativi;
3) raggiungere uno stato di eccellenza.
Il passaggio numero tre è già stato analizzato nel post sull'esercizio esperienzale di recupero risorse. Ovviamente quello è un esercizio che si può sviluppare con risultati maggiormente apprezzabili se ci sentiamo già bene con noi stessi, in caso contrario è necessario prima affrontare i due passaggi precedenti.
Allora cominciamo:
1) STARE IN PACE CON SE' STESSI ED ESSERE TRANQUILLI
Per raggiungere tale condizione è importante fare questo esercizio molto breve, in maniera continuativa nel tempo......
Leggete bene tutti i passaggi (è un pò lungo, ma ne vale assolutamente la pena!), senza sottovalutarne alcuno, pena la perdita di efficacia dell'esercizio stesso.
Posizione sdraiata (su un letto o lettino):
• Mani poggiano passivamente col palmo sul letto.
• Gambe leggermente divaricate, con le punte dei piedi rivolte verso l’esterno.
• Testa, spalle, tronco, braccia e gambe devono avere una posizione simmetrica.
In posizione supina si cerca di ottenere un generico stato d’animo di fiducioso abbandono. Immaginare la pesantezza del proprio corpo, vorrà dire crearla e determinare il rilassamento muscolare, che è il contrario della tensione e dell’ansia.
In questa seduta si allena ad immaginare la formula immaginativa “Io sono perfettamente calmo”.
Fasi dell'esercizio:
1. Sciogliere i muscoli prima di cominciare (molto importante altrimenti la tensione muscolare può inficiare il buon risultato della seduta):
• scuotere i muscoli degli arti inferiori (saltellini);
• scuotere i muscoli degli arti superiori;
• girare testa a dx e a sx;
• ruotare bacino;
• sollevare le spalle e lasciarle cadere passivamente.
2. Mettersi in posizione comoda e rilassata.
3. Assumere un atteggiamento psicologico di calma e rilassamento.
4. Chiudere gli occhi.
5. Ripetersi a mente, circa 5 volte in tutto (non occorre contare), una volta ogni circa 30 secondi, senza cronometrare la frase: “Sono calmo, sereno, piacevolmente rilassato”.
6. Ora immaginate la frase “Io sono perfettamente calmo” (per 1 minuto: bisognerebbe personalizzare questa parte immaginando la frase come meglio si crede, es. scritta nel cielo, cantata in una canzone ecc. nel modo che più ci piace).
7. Fare caso all’ipotonia (rilassamento) dei nostri muscoli, a livello mentale, senza muoversi.
8. Ripetersi a mente 5 volte in tutto la frase, una volta ogni 30 secondi: “Sono calmo, sereno, piacevolmente rilassato”.
9. Fare gli esercizi di ripresa con calma e senza fretta:
• aprire e chiudere con energia la mano dx, distendere e piegare energicamente il braccio dx;
• aprire e chiudere con energia la mano sx, distendere e piegare energicamente il braccio sx;
• respirare profondamente e lentamente 4 o 5 volte;
• aprire gli occhi.
10. Aspettare un po’ prima di alzarsi. Alzarsi delicatamente, senza fretta, con calma.
11. Farsi un resoconto finale richiamando alla mente quanto è avvenuto a livello fisico e psicologico durante l’esercizio.
L’esercizio va eseguito 1-3 volte al giorno, per 5-12 minuti. Farlo meno di 3 volte a settimana ne fa perdere totalmente potere e validità. Non superare mai i 15 minuti a seduta.
E' importante inoltre:
1) Non forzare nulla e non sforzarsi in alcun modo a farlo, è una cosa naturale, e deve servire proprio per mettersi in un atteggiamento di passività ed a lasciare andare pensieri, ansie, tensioni, preoccupazioni, domande ossessive.
2) Se mentre lo si fa arrivassero pensieri intrusivi, semplicemente osservarli da testimone e lasciarli andare o stare, senza tentare di rimuoverli. Semplicemente e dolcemente, spostare l’attenzione sulla pratica meditativa.
3) Va lasciata passare almeno mezz'ora da una seduta di esercizio all'altra.
4) Meglio praticare l’esercizio sempre nello stesso posto tranquillo e silenzioso, sdraiati, con luce soffusa.
5) Subito dopo la pratica cercare di rimanere calmi e tranquilli per almeno 10 minuti, per far sedimentare i risultati di essa.
6) Quando ci si rialza dal letto si è in genere molto rilassati, per cui se si hanno problemi di pressione bassa fare attenzione ad alzarsi con la dovuta calma per evitare svenimenti.
Possono sembrare tante operazioni, ma una volta capito, l'esercizio diventerà automatico in tutte le sue componenti!
A presto per la conquista ed il soddisfacimento della condizione numero due........:)
1) stare in pace con sè stessi ed essere tranquilli;
2) depotenziare i pensieri negativi;
3) raggiungere uno stato di eccellenza.
Il passaggio numero tre è già stato analizzato nel post sull'esercizio esperienzale di recupero risorse. Ovviamente quello è un esercizio che si può sviluppare con risultati maggiormente apprezzabili se ci sentiamo già bene con noi stessi, in caso contrario è necessario prima affrontare i due passaggi precedenti.
Allora cominciamo:
1) STARE IN PACE CON SE' STESSI ED ESSERE TRANQUILLI
Per raggiungere tale condizione è importante fare questo esercizio molto breve, in maniera continuativa nel tempo......
Leggete bene tutti i passaggi (è un pò lungo, ma ne vale assolutamente la pena!), senza sottovalutarne alcuno, pena la perdita di efficacia dell'esercizio stesso.
Posizione sdraiata (su un letto o lettino):
• Mani poggiano passivamente col palmo sul letto.
• Gambe leggermente divaricate, con le punte dei piedi rivolte verso l’esterno.
• Testa, spalle, tronco, braccia e gambe devono avere una posizione simmetrica.
In posizione supina si cerca di ottenere un generico stato d’animo di fiducioso abbandono. Immaginare la pesantezza del proprio corpo, vorrà dire crearla e determinare il rilassamento muscolare, che è il contrario della tensione e dell’ansia.
In questa seduta si allena ad immaginare la formula immaginativa “Io sono perfettamente calmo”.
Fasi dell'esercizio:
1. Sciogliere i muscoli prima di cominciare (molto importante altrimenti la tensione muscolare può inficiare il buon risultato della seduta):
• scuotere i muscoli degli arti inferiori (saltellini);
• scuotere i muscoli degli arti superiori;
• girare testa a dx e a sx;
• ruotare bacino;
• sollevare le spalle e lasciarle cadere passivamente.
2. Mettersi in posizione comoda e rilassata.
3. Assumere un atteggiamento psicologico di calma e rilassamento.
4. Chiudere gli occhi.
5. Ripetersi a mente, circa 5 volte in tutto (non occorre contare), una volta ogni circa 30 secondi, senza cronometrare la frase: “Sono calmo, sereno, piacevolmente rilassato”.
6. Ora immaginate la frase “Io sono perfettamente calmo” (per 1 minuto: bisognerebbe personalizzare questa parte immaginando la frase come meglio si crede, es. scritta nel cielo, cantata in una canzone ecc. nel modo che più ci piace).
7. Fare caso all’ipotonia (rilassamento) dei nostri muscoli, a livello mentale, senza muoversi.
8. Ripetersi a mente 5 volte in tutto la frase, una volta ogni 30 secondi: “Sono calmo, sereno, piacevolmente rilassato”.
9. Fare gli esercizi di ripresa con calma e senza fretta:
• aprire e chiudere con energia la mano dx, distendere e piegare energicamente il braccio dx;
• aprire e chiudere con energia la mano sx, distendere e piegare energicamente il braccio sx;
• respirare profondamente e lentamente 4 o 5 volte;
• aprire gli occhi.
10. Aspettare un po’ prima di alzarsi. Alzarsi delicatamente, senza fretta, con calma.
11. Farsi un resoconto finale richiamando alla mente quanto è avvenuto a livello fisico e psicologico durante l’esercizio.
L’esercizio va eseguito 1-3 volte al giorno, per 5-12 minuti. Farlo meno di 3 volte a settimana ne fa perdere totalmente potere e validità. Non superare mai i 15 minuti a seduta.
E' importante inoltre:
1) Non forzare nulla e non sforzarsi in alcun modo a farlo, è una cosa naturale, e deve servire proprio per mettersi in un atteggiamento di passività ed a lasciare andare pensieri, ansie, tensioni, preoccupazioni, domande ossessive.
2) Se mentre lo si fa arrivassero pensieri intrusivi, semplicemente osservarli da testimone e lasciarli andare o stare, senza tentare di rimuoverli. Semplicemente e dolcemente, spostare l’attenzione sulla pratica meditativa.
3) Va lasciata passare almeno mezz'ora da una seduta di esercizio all'altra.
4) Meglio praticare l’esercizio sempre nello stesso posto tranquillo e silenzioso, sdraiati, con luce soffusa.
5) Subito dopo la pratica cercare di rimanere calmi e tranquilli per almeno 10 minuti, per far sedimentare i risultati di essa.
6) Quando ci si rialza dal letto si è in genere molto rilassati, per cui se si hanno problemi di pressione bassa fare attenzione ad alzarsi con la dovuta calma per evitare svenimenti.
Possono sembrare tante operazioni, ma una volta capito, l'esercizio diventerà automatico in tutte le sue componenti!
A presto per la conquista ed il soddisfacimento della condizione numero due........:)
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