Le tre regole fondamentali sulla gestione dello stress

Le situazioni di stress sono sempre più frequenti in una società come la nostra, sempre più caotica e frenetica. Dobbiamo però imparare a capire che esso non nasce affatto come un qualcosa di negativo, anzi l'adrenalina che ne deriva, ci aiuta a rendere più efficaci le nostre capacità sensoriali.

Ecco nel dettaglio le tre regole che dobbiamo sempre ricordare:


1) lo stress è un fenomeno che si avverte in ogni persona, dovuto a processi biochimici, azionati da meccanismi fisiologici che agiscono al nostro interno;

2)lo stress è quindi una manifestazione positiva, se mantenuta al di sotto di una certa soglia critica;

3)l'energia nervosa, conseguenza dello stress, non va soffocata (si otterrebbe così il risultato contrario), ma adoperata per migliorare le nostre prestazioni e capacità comunicative e di azione.

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Buone Vacanze!

Augurissimi a tutti/e di vacanze spensierate all'insegna della serenità!!
A Settembre ripartiremo anche con le attività del gruppo, ancora più motivati!

Vi abbraccio

Giancarlo

La respirazione circolare per vincere lo stress

Ansie, stress, preoccupazioni continue, rischiano di turbare l'intera settimana e passiamo i weekend a correre a destra e manca, per cercare di riuscire a fare tutto quello che non abbiamo il tempo di seguire durante la settimana.
Ed il riposo? Il pensare un pochino a rilassarsi, ad essere felici, a vivere emozioni positive?
L'offerta valida fino al 31/07/2010 prevede due seminari, uno on-line e l'altro face to face, ed utilizza le tecniche basilari di rebhirting, ma a che io preferisco chiamare semplicemente respirazione circolare.
Il respiro è vita, e respirare energia è la soluzione migliore per rilassarsi e cominciare ad affrontare tutte le situazioni che ci circondano con maggiore tranquillità. Imparerete a far riaffiorare blocchi, paure, situazioni spiacevoli che siete convinti di aver rimosso, ma che invece sono ancora nel vostro inconscio, e comincerete a confrontarvi con esse e con la vostra vita, in maniera molto più pacata e rilassata.

Per tutte le informazioni senza impegno potete chiamare il 338/1755221, o scrivere a tuttodiplus@hotmail.it

La promozione durerà meno di due mesi, affrettatevi ad imparare come liberarsi dallo stress!

L’aggressività come infantile strumento di difesa

Nella società di oggi sempre più patologicamente competitiva, frettolosa ed ansiosa diventa più facile perdere il controllo e diventare aggressivi.
Quest’irruenza si manifesta anche in maniera preventiva in situazioni che ci ricordano magari eventi passati spiacevoli, e che per questo ci spaventano. Aggredire ed in alcuni casi anche offendere il proprio interlocutore, secondo la logica inconscia “Chi attacca prima , attacca due volte”, rivela però un puerile sintomo di disagio emotivo che, nel migliore dei casi, ci metterà sotto il pieno controllo del nostro interlocutore.
Invece di comportarci in tale maniera, faremmo meglio a chiederci quale pensiero deviante ci porta a reagire così di fronte a certe situazioni: mancanza di autostima? Insicurezza? Paura di soffrire? Una volta capito il pensiero nascosto dietro tale atteggiamento, sarà più semplice anche modificare il comportamento stesso.
Contare fino a 10, non è uno stratagemma banale, ed un po’ di meditazione o di esercizi di respirazione 1 volta al giorno, costituiscono uno strumento utile per vivere tranquilli in una società malata di stress, soprattutto nelle grandi città.

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Scadenza offerta: 30/04/2010


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2) PNL, AUTOSTIMA, MOTIVAZIONE, RILASSAMENTO E RESPIRAZIONE

Hai mai desiderato conoscere e sfruttare tutte le tue potenzialità?
Perché le altre persone sono capaci di gestire meglio le situazioni della vita quotidiana, non lasciandosi dominare dalle emozioni?
Il ruolo centrale dei pensieri: cosa sono i pensieri negativi e perché ci assalgono?
Tecniche di rilassamento fisico e mentale.
La motivazione come chiave per il raggiungimento dei propri obiettivi.
Cos’è l’autostima e come raggiungerla!
Il potere che gli altri hanno su di noi ed i sensi di colpa.
Tutti possono raggiungere la felicità con le proprie risorse interne.
Esercizi di visualizzazione per superare paure, ansie, blocchi e la propria disistima.
Il linguaggio non verbale: come comunicare emozioni e sentimenti e come decriptare i segnali non verbali delle persone che ci circondano.


Durata: 12 ore

Prezzo: 149 euro

Scadenza offerta: 30/04/2010

Per ognuna di queste materie, oggetto del secondo corso, provate pure a chiedere in giro a qualsiasi professionista l'onorario per singole sedute! Intanto ve lo anticipo io: dalle 50 alle 100 euro. Io invece con 149 euro vi offro l'intero corso.

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Cosa state aspettando ancora??

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AUGURI!

Auguro a tutti voi che seguite con passione il mio blog, una serena Pasqua: che il Signore possa farci sentire nel cuore la sua Resurrezione!

L'IMPORTANZA DEI COMPLIMENTI

I complimenti sono la molla di ogni successo: al lavoro, con gli amici, in amore, lo stimolo per fare sempre meglio deriva dagli apprezzamenti che riceviamo.
Spesso ed erroneamente, ci hanno fatto credere che i rimproveri costituiscono la migliore motivazione possibile, ma questo non accade con almeno il 90% delle persone ed in tutte quelle maggiormente sensibili.
Con ciò non si vuole affermare che bisogna lodare a prescindere l’operato di una persona, ma descrivere con esattezza cosa può generare in lui/lei una spinta a fare sempre meglio.
Esercitiamoci da oggi in poi ad osservare come cambia il comportamento delle persone vicine a noi, con un atteggiamento positivo di chi gli sta intorno….. allo stesso tempo ricordiamoci che i giudizi ed i commenti devono andare a toccare sempre le singole azioni delle persone, ma mai l’individuo in sé.

I PENSIERI POSITIVI E QUELLI NEGATIVI

Leggete con attenzione questo post: cercate di scoprire i pensieri negativi che sono in voi e da oggi in poi riconosceteli come tali, quindi come UNA VISIONE PARZIALE E NON VERITIERA della vostra vita.
Provate poi ad avvicendarli con alcuni più funzionali.



PENSIERI NEGATIVI CHE CONDIZIONANO SPIACEVOLMENTE LA NOSTRA VITA:

- Inadeguato senso di sè, nessuno mi vuole e allora io mi ritiro, dentro di me c’è solo terrore ed odio, non posso permettermi di sentire.
- Senso di dipendenza, non mi lasciare, ti prego aiutami, mi devi aiutare, da solo non ce la farò mai.
- Io ho problemi, sono fragile e debole, quindi tu devi occuparti di me; vorrei ma non riesco.
- Vuoto, tristezza, negazione dei sentimenti. Non ho bisogno di nessuno. Sto bene così, sono il più forte.
- Comando io, non mi fido, non sbaglio mai, ho tutto sotto controllo. Orgoglio, prepotenza, sopraffazione, presunzione, sottomissione, provocazione, compiacenza.
- Come sono sfortunato, non dipende da me ma dagli altri, dalla mamma che ho avuto, dal papà, mi hanno fatto sempre sentire in colpa quando ero felice, non ho amici, ho il malocchio, mi hanno fatto una fattura, vittimismo, remissività, lamento. Ti compiaccio perchè tu non ti accorda della negatività che nutro nei tuoi confronti. Ti provoco perchè tu sia aggressivo ed io possa reagire.
- Io non mi piego, se mi lasciassi andare tu mi riterresti uno stupido, se cedessi perderei la mia libertà: ostinazione, controllo.



PENSIERI POSITIVI DETERMINATI E CHE DETERMINANO LA NOSTRA ATTIVITA’ MENTALE SUPERIORE

- Io sono un essere umano che vuole e che può. Esisto ed ho il diritto di esistere! Ho fiducia in me stesso.

- Ho bisogno dell’altro. Esprimo il mio bisogno. Ho fiducia nell’altro, sono disponibile. Siamo anelli di una catena, siamo onde di uno stesso mare.

- Io sono io e tu sei tu. Io non sono te e tu non sei me. Tu inizi dove io finisco, tu finisci dove io inizio. Io voglio entrare in contatto con te. Io ti rispetto e tu mi rispetti.

- Io dico di si quando è si, e di no quando è no: sono in grado di effettuare questa scelta! Io sono solo responsabile dei miei si e dei miei no.

- Io ho il diritto di partire da me stesso, dalla mia verità, di sentire ciò che sento, voglio muovermi liberamente verso la soddisfazione dei miei bisogni e posso farlo. Ho diritto ad essere nel Mondo con i miei bisogni e la mia autonomia, libero di essere indipendente ed allo stesso tempo di fondermi con il tutto che mi circonda, di amare e coinvolgermi, di tendere verso gli altri e di ritirarmi in me stesso, di esprimermi e realizzare la mia vera natura, il Sé.

AUGURI

Tantissimi auguri di Buon Natale e di un Felice Anno Nuovo a tutti voi, ed alle vostre famiglie!!

Vi abbraccio tutti :)

I SERVIZI OFFERTI PER LA VOSTRA CRESCITA PERSONALE

E veniamo all’aspetto principale del nostro blog. Sono in grado di offrire a tutti i visitatori un nuovo tipo di assistenza nata e sviluppatasi in questi anni di grande crescita tecnologica: la consulenza on-line e/o telefonica.

- Counselling come figura specializzata nelle relazioni d’aiuto.

- Gestione di piccoli disagi.

- Difficoltà emozionali nell’affrontare certe tematiche o circostanze della vostra vita (imparare a gestire meglio le proprie emozioni).

- Coaching e miglioramento personale.

- Tecniche per ottenere un rilassamento fisico e psicologico.

- Tecniche di Meditazione.

- Tecniche per migliorare la propria memoria e la lettura (velocità e capacita di apprendimento).

- Motivazione personale o di gruppi di lavoro.

- Comunicazione efficace.

- Tecniche di vendita.


I corrispettivi economici saranno decisi in base alle vostre esigenze di miglioramento ed alle vostre possibilità. Non temete, come chiaramente specificatamente nel mio profilo, lo scopo principale di questo blog è di migliorare tutti insieme, a prescindere dal vostro status socio-economico. Imparate ad investire su voi stessi e ne guadagnerete in salute, benessere, lavoro e soldi. Le persone che soffrono di problemi d’ansia grandi o legati a problematiche particolari e specifiche, di disturbi psicologici, è chiaro che debbano rivolgersi ad altri tipi di professionisti (psicologi e psichiatri).
In questo ipotetico schema:
PSICHIATRIA PSICOTERAPIA COUNSELING COACHING
Malattia Problema Risorse Performance

Io opererò negli ultimi due casi (Risorse e Performance).

Sono per le cose semplici che conducono ad un aiuto concreto alla persona, attraverso un percorso che sempre il cliente deve trovare con il mio aiuto ed il mio ascolto empatico. Nessun’altra persona può infatti riuscire ad entrare nella vostra testa e nel vostro cuore, ma solo aiutarvi a capire da soli, come e dove migliorare. Impareremo insieme, in alcuni casi ad affrontare i propri disagi ed a migliorare la propria autostima, ed in altri a diventare ancora più competitivi, efficaci e brillanti nella propria vita quotidiana e nel lavoro. Tutti noi abbiamo le risorse per essere felici con noi stessi, è solo che spesso non sappiamo cercarle nella maniera giusta.

Potete contattarmi h24 all’indirizzo e-mail tuttodiplus@hotmail.it spiegandomi quale tipo di percorso vorreste fare, la prima consulenza sarà gratuita, alla quale seguirà una breve chiacchierata telefonica, anch’essa gratuita, in cui prenderemo accordi sul tipo di lavoro da fare insieme.

Ti piace il mio blog e hai trovato i miei consigli interessanti ed utili per vivere in maniera più soddisfacente?

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RILASSAMENTO FISICO

Continuiamo il nostro discorso su come ottenere un rilassamento globale.
L’ultima volta abbiamo parlato di rilassamento principalmente dal punto di vista psicologico, con le basi della meditazione, ora voglio parlarvi invece di due tecniche di digitopressione, da poter svolgere da soli.

Esercizio n. 1

Per superare la stanchezza mentale.

Posate le dieci dita delle due mani sulla vostra testa, in modo che coprano l’intera area che va dall’attaccatura dei capelli fino alla sommità del capo. Esercitate una moderata pressione. Subito dopo spostate le mani di 2 cm lateralmente, così da digitare anche queste due linee parallele. Si comincia dal punto situato sull’attaccatura dei capelli, fino a quello sulla sommità della testa. Le due linee vanno lavorate contemporaneamente.
A questo punto esercitare una pressione palmare sul punto centrale della fronte, poi su quello situato sulla sommità del capo e poi sul lato posteriore della testa; dopodiché imprimete una pressione palmare e simultanea sui punti ai lati della testa.

Esercizio numero 2

Per sciogliere la fastidiosa e comune tensione che si accumula nelle spalle e sul collo.

Esercitare una pressione con i pollici, lungo la parte superiore dei muscoli delle spalle, dal collo verso l’esterno. E’ importante ripetere la pressione più volte su entrambe le spalle, in modo da accentuarne i benefici. Attenzione a non eseguire il trattamento a donne in stato di gravidanza.

Esercizio di Meditazione

Ecco qui gli elementi per un esercizio di base (inteso come punto di partenza), di meditazione.


- Mettersi seduti, in posizione comoda, con la schiena dritta e possibilmente senza appoggiarla ad alcunché.

- Porre tutta l’attenzione sul proprio respiro, senza pensare assolutamente ad altro.

- Se qualsiasi pensiero, preoccupazione od ansia vi assalgono, lasciarle venire senza fare nulla, di modo da cominciare ad accettare tutto ciò che vi circonda, ed a capire che anche di fronte a qualsiasi accadimento negativo, possiamo restare fermi e calmi.

- Riportare, sempre molto dolcemente, tutta l’attenzione sul vostro respiro.

- Rimanere quindi sempre concentrati solo su sè stessi e sulla Divinità che sta sempre insieme a noi, fino a raggiungere quello spazio nel vostro Io più profondo, dove nessun altro ha potere.


Continuare per 15 minuti.


Ripetere questo esercizio due volte al giorno (mattina e sera), tutti i giorni e vedrete che già dalle prime settimane la vostra giornata risulterà più leggera, riuscirete ad affrontare con maggiore lucidità i problemi quotidiani e sarete molto più rilassati.

I 9 ATTRIBUTI DEL PROFESSIONISTA CHE AIUTA LE PERSONE A VINCERE I PROPRI LIMITI ED A MIGLIORARE Sè STESSI

Ecco a voi le nove caratteristiche principali di un buon Coach, ma io preferisco chiamarlo Facilitatore della crescita personale di ogni individuo:


1) Vedere il cambiamento nelle persone: saper scorgere ed interpretare le possibilità di miglioramento in tutti gli individui.

2) Essere preparato tecnicamente: avere una preparazione completa a livello tecnico-psicologico e saper comunicare con le persone nella maniera giusta.

3) Sviluppare una personalità piacevole: solarità e positività sono caratteristiche fondamentali di un ottimo coach.

4) Assumere l’identità del coach: nella gestualità, nei pensieri, nei modi di essere e di rapportarsi con le altre persone.

5) Essere il primo cliente di sè stesso: lavorare sulle proprie capacità, sui talenti nascosti, perché la vita sia una costante palestra dove imparare a migliorare sé stessi e la gestione delle proprie emozioni.

6) Avere dei mentori, con i quali parlare e confrontarsi, su tematiche tecniche e non, e per rimanere aggiornato sempre.

7) Valorizzare le risorse degli individui: con un profondo lavoro di empatia e sostegno verso i propri clienti, comprendere dove lavorare perché essi possano seguire il percorso giusto.

8) Avere una personalità equilibrata: non farsi prendere da nessun delirio di onnipotenza, o da estremizzazioni, che alcune concezioni della materia, erroneamente incoraggiano.

9) Essere generoso: offrire l’aiuto di cui hanno bisogno alle persone, assistendole nel far loro comprendere le enormi potenzialità che l’essere umano ha, dentro di sé.
Questo è l’aspetto principale, il coach lavora sulla volontà di cambiamento del proprio cliente, ma è proprio quest’ultimo che possiede già tutte le qualità per essere felice nella propria vita, a prescindere dalla propria situazione attuale.
Il facilitatore lo indirizza, lo incoraggia, lo stimola, lo aiuta, ma è sempre il cliente a decidere se vuole cambiare il proprio atteggiamento nei riguardi di una specifica circostanza, o della propria vita in generale.

L'IMPORTANZA DEGLI OBIETTIVI INTERMEDI

Abbiamo più volte discusso di come la necessità di porsi degli obiettivi possibili, ma sempre molto ambiziosi e di analizzare tutti i vantaggi specifici che deriverebbero dal raggiungimento di suddetti traguardi, crei in noi una forte motivazione, che ci permette di superare le eventuali difficoltà che si possono incontrare sul cammino, proprio grazie all’idea che il risultato finale ci garantirà tanti benefici (per questo deve trattarsi di un obiettivo veramente ambizioso e che desideriamo intensamente).
Ora voglio delineare l’importanza dei passi da svolgere prima del risultato finale. Gli obiettivi intermedi sono importanti quanti quello finale, proprio perchè senza di essi, non si giunge da nessuna parte.
Per tale motivo, come esercizio, vi invito a scomporre un vostro grande sogno in diverse fasi, all’interno delle quali delineare le azioni da svolgere.
NB le azioni devono riferirsi esclusivamente a quel gradino intermedio, la fretta infatti, è nemica di ogni risultato.

Ricapitolando:

- Pensate all’obiettivo primario della vostra esistenza in questo momento. Qual’è la cosa che vi manca maggiormente per essere veramente felici?.....Pensate a qualcosa di particolarmente bello, siate temerari!

- Riflettete a lungo sui vantaggi che la realizzazione di tale aspirazione porterebbe nella vostra vita (questo vi aiuterà a superare gli scoraggiamenti frutto di eventuali sforzi intensi che tale desiderio richiede).

- Scomponete l’obiettivo finale in tanti piccoli passi da realizzare singolarmente, secondo un ordine logico-temporale. I singoli step vi faranno sembrare lo stesso obiettivo finale, di più semplice realizzazione.

- Scegliete per ogni gradino del vostro percorso, le azioni migliori per portare a termine lo stadio che vi avvicina al risultato, e non scoraggiatevi se cammin facendo, commetterete degli errori.
La persona vincente non è quella che non commette sbagli, ma quella che possiede la forza di rialzarsi anche dopo tantissimi errori, fino a riuscire a trovare la soluzione finale.

NON C'E' PEGGIOR SORDO DI CHI NON VUOL SENTIRE

Spesso passiamo buona parte della giornata a lamentarci della sfortuna avuta in alcune situazioni della vita, e ad attribuire le nostre mancanze a circostanze non dipendenti dalla nostra volontà.
Con l’ausilio della programmazione neuro-linguistica possiamo lavorare per eliminare questo meccanismo distorto e cominciare ad agire per la nostra crescita personale.
Per carattere, sono contrario a qualunque forma di generalizzazione, e quindi è chiaro che non voglio affermare che siamo tutti e sempre delle finte vittime, perchè ci sono circostanze negative che possono averci segnato profondamente, sia fisicamente che spiritualmente, rendendo magari la nostra situazione di “partenza” differente da quella della maggior parte delle altre persone.
Però tutti, e proprio tutti, abbiamo le forze e le qualità necessarie per migliorare la nostra vita, rispetto a com’è oggi. In quale modo? Seguendo il flusso PENSIERI, LINGUAGGIO, AZIONE.
Semplificando molto il discorso, che verrà approfondito nei post successivi, il nostro compito principale prevederà la modifica degli schemi mentali, qualora fossero pessimistici sulle nostre qualità, attraverso una serie di esercizi che ci porteranno a modificare l'autostima ed il linguaggio che utilizziamo con noi stessi (“Se non credi in te stesso, potranno mai crederci gli altri?”), e con gli altri, e di conseguenza si arriverà al terzo e decisivo passaggio.
E' possibile con un intenso lavoro cognitivo, modificare il proprio umore e la propria vitalità, ma se poi queste nuove situazioni psicologiche non vengono utilizzate per attuare significativi cambiamenti comportamentali, le nostre vite non subiranno nessuna evoluzione (“Non c’è peggior sordo di chi non vuol sentire”).
Il primo invito è quello di smettere di rinviare a domani tutti i buoni propositi o intenzioni che spesso ci facciamo, ma che alla fine dei conti restano tali......Per fare qualche esempio, il “Domani inizierò a correre”, “Domani inizierò a studiare quella cosa”, “Domani chiederò di uscire a quella ragazza che mi piace”, devono diventare: “Oggi inizio a correre”, “Oggi inizio a studiare quella cosa”, “Oggi chiedo di uscire a quella ragazza che mi piace” (“Non c’è peggior sordo di chi non vuol sentire”).
Alcuni anni fa, nella mia prima esperienza lavorativa post-laurea, un collega che si occupava della formazione dei nuovi dipendenti ci raccontò che non riusciva ad iniziare la dieta che da mesi si era proposto di fare, nonostante avesse addirittura appeso al muro della sua camera da letto questa frase: “Domani inizio la dieta”, che era la prima cosa che vedeva quando la mattina apriva gli occhi.
A distanza di anni, e con le conoscenze di coaching recepite, ho pensato e ripensato a quella frase, ed ho compreso come essa fosse effettivamente una delle cause che distoglievano il mio collega dal portare a compimento quel proposito tanto desiderato, nell’immediato. Il cervello infatti lo programmiamo con le nostre azioni, il nostro linguaggio ed i nostri pensieri.
Ovviamente non era soltanto quella frase a condurlo a rinvii quotidiani, ma anche le tante giustificazioni, che tornando agli esempi di prima possono essere :”Oggi fa troppo freddo per andare a correre”, “Oggi sono troppo stanco per iniziare a studiare quell’argomento”, “E' troppo bella per me, è inutile provarci”.
Liberiamoci da queste ancore negative, non rimandando più la nostra crescita personale, ma affrontandola OGGI stesso, con un sano OTTIMISMO!!!!

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PERFEZIONISMO O DISAGIO?

La necessità spasmodica di ricercare la perfezione in sè stessi e/o negli altri, costituisce una delle principali cause di ansia, depressione ed attacchi di rabbia, ed in alcuni casi può sfociare in disturbi d’orgine mentale anche molto seri.
Tenendo ben presente, che noi qui siamo tutti orientati ad un miglioramento, ad una crescita personale, dobbiamo però prevenire ed evitare qualsiasi tipo di commistione con eccessi o fanatismo.
A tal proposito lavoreremo principalmente su questi fattori:
ricompensa, rinforzo, punizione, modelling, informazioni ed indicazioni, che possono aver condizionato in maniera negativa la vostra vita, facendo in modo che ora la condizionino nella maniera totalmente opposta.
Fin da bambini molto piccoli siamo sicuramente cresciuti secondo lo schema: mi comporto bene ed ho un premio ed un rinforzo (paghetta, giocattolo, uscita con gli amici o altro regalo.....), mi comporto male e mi “becco” una punizione.
Se questo meccanismo è positivo da un certo punto di vista (ed io stesso ne ho fatto riferimento in più di un post precedentemente), la sua radicalizzazione produce effetti dannosi molto più marcati di quelli positivi.
Questa situazione in soggetti molto sensibili e predisposti, ha creato un meccanismo di apprendimento che ha sedimentato in loro l’idea radicale che se le cose non sono fatte perfettamente può succedere qualcosa di male.
La condizione può diventare più acuta e generare maggiore sofferenza, se invece della punizione, oppure insieme ad essa, alla persona sia stato detto quando non si comportava in una certa maniera, che il suo atteggiamento provocava ad altre persone dolori, sofferenze o addirittura la morte (dei veri e propri ricatti morali insomma!).
Frasi del tipo: ”Così mi ammazzi” oppure “Mi porterai alla tomba”, alla lunga possono diventare coltellate nell’animo delle persone.
Come superare queste esperienze che hanno generato in noi sensi di colpa assurdi e la ricerca spasmodica della perfezione, che come sappiamo non può essere raggiunta, e che quindi ci condanna all’infelicità?
Come più volte ripetuto, il comportamento è la chiave principale per cambiare ogni nostra abitudine sbagliata a livello psicologico, perchè se è vero che i pensieri influenzano i comportamenti, nella stessa misura questi ultimi influenzano il nostro modo di pensare.
Quindi cominciate a ridurre progressivamente il numero dei controlli e delle raccomandazioni sulle situazioni nelle quali ricercate le perfezione, siano esse vostre azioni, che quelle degli altri, fino a raggiungere una cifra che sia uguale a quella delle altre persone (uno massimo due volte).
Dopo di che potrete continuare a premiarvi per i vostri successi, che arriveranno in ugual misura pur avendovi richiesto uno stress, soprattutto psicologico, di molto inferiore. Questo esercizio educherà il vostro inconscio per il futuro.
Il modeling è la condizione per quale prendiamo una persona, o i suoi comportamenti specifici, come modello, e cerchiamo di ricalcarne al 100% i contenuti.
Anche qui prendere esempio da persone di successo nei loro campi (non mi riferisco alle veline o ai calciatori :)......) è un’abitudine alquanto positiva, perchè partendo dall’osservazione di comportamenti vincenti, noi stessi possiamo crescere e raggiungere risultati precedemente insperati, però l’estremizzazione di questa pratica porta le persone ad ammalarsi, per esempio di anoressia, depressione, bulimia nervosa ecc. ecc. a seconda del modello al quale ci si è ispirati.
A quest’ultima conseguenza concorre anche il quinto elemento che vogliamo indagare: Informazioni ed indicazioni dei mass-media, che ci inculcano modelli di bellezza e di successo malati e soprattutto unici, senza possibilità di modifiche sul registro.
Oltre a questo, i mass media possono concorrere nella genesi di fobie (la paura di volare per esempio), con la modalità pedissequa e martellante di comunicare disgrazie ed eventi negativi.
Come “difenderci” altresì da queste due armi ulteriori usate contro di noi?
Evitando anche qui ogni forma di fanatismo nel tentativo di imitare qualcun altro, chiunque esso sia, e leggendo ed ascoltando sempre punti di vista diversi, quando un qualsiasi “Pinco_Pallo”, sia esso un una persona, un gruppo, un giornale o un canale televisivo, ci assalgono, facendo in modo di costruirci nel tempo una capacità critica che ci permetta di giudicare ed analizzare con obiettività le situazioni che ci circondano, sfruttandone soltanto gli aspetti positivi (informazioni e comportamenti da utilizzare per crescere).

PENSARE POSITIVO E' LA CHIAVE DI OGNI SUCCESSO

Autostima, confidenza nelle proprie capacità, fiducia nelle risorse mentali che ognuno di noi ha, sono concetti che ritornano sempre nel nostro percorso, perchè essi costituiscono la chiave per cambiare le nostre vite, trasformandole in più felici e produttive.
Chi vede in ogni circostanza, anche nei problemi, la possibilità di emergere con un’occasione di crescita personale, riuscirà sempre ad uscire vincitore, vivrà più a lungo e soprattutto, la qualità della sua esistenza risulterà sensibilmente migliore.
Tutti gli psicologi sono unanimi nel ribadire che una sana attività fisica, ridere per almeno venti minuti al giorno e pensare positivo sono le tre chiavi per rimanere rilassati e conquistare la felicità.
Ma come si fa a pensare positivo in ogni situazione?
Solo la persona che crede fermamente in sè stesso ed è motivata ad ottenere successo, riesce nell’impresa. C’è chi è naturalmente predisposto ad esserlo, ma anche chi non lo è o chi ha perso questa sana abitudine per circostanze della propria vita che lo hanno ferito, può riuscirci con l’esercizio.
Bisogna cominciare a studiare gli atteggiamenti ed i pensieri delle persone di successo, da chi ci sta accanto a chi è famoso (scrittori, artisti, sportivi, politici.........).
Vi consiglio poi fermamente di leggere e fare ogni giorni gli esercizi postati precedentemente di “AUTOMOTIVAZIONE” e sullo “STATO DI ECCELLENZA” (dialogate sempre in maniera positiva con voi stessi, ricordando continuamente al vostro inconscio le qualità che avete), ed a questi aggiungerne uno nuovo nel quale immaginare un FILM con attore principale la persona che più stimate al Mondo, per i successi raggiunti.
Osservate i suoi movimenti, la sicurezza che traspare dai suoi atteggiamenti, il portamento con il quale sorride, la maniera con la quale si rapporta con successo alle altre persone (rapporti sociali, affettivi, professionali), il modo di respirare, di osservare, di camminare: stampate tutto nella vostra mente e poi rappresentatevi di entrare nel film al posto di quella persona. Ora anche voi siete famosi, importanti, stimati, credete in voi stessi, la vostra vita è cambiata: è felice e ricca di soddisfazioni.
IMPORTANTE: dovete raffigurarvi nei successi che voi vorreste raggiungere, anche se piccoli, ma per voi importanti, che non sono per forza gli stessi della persona di cui avete preso il posto, ma vedrete che gli atteggiamenti che utilizzerete saranno gli stessi del “film precedente”.
Ora ingrandite le immagini e rendete i colori molto più vivaci.
Questi tre esercizi, se interiorizzati nella maniera corretta, diventeranno un’abitudine mentale che altererà la vostra vita reale, rinnovandola in un qualcosa di più simile possibile a quello che avete immaginato, ottimizzando i vostri comportamenti grazie alla motivazione che avete generato dentro di voi, e che prima non avevate, a raggiungere tutti i risultati che vi renderebbero felici.


Non dimenticate mai che un problema è solo l’anteprima triste di una soluzione, e che gli obiettivi sono il sale della vostra esistenza!